Курим-оно нам надо?, Истории об отказе от курения!

[Kostian]

Конечно получится. Что я, слабже какого нибудь "Васи Чупятова". Вон их сколько бросило, а я что, рыжий. Прорвёмся .

Ну всё! Теперь заднюю врубать поздно! Желаю успешно избавиться от этой привычки!

[Добрый Вжик]

Конечно получится. Что я, слабже какого нибудь "Васи Чупятова". Вон их сколько бросило, а я что, рыжий. Прорвёмся .

Артём, привет! Всё верно делаешь! Давно пора бросить эту гадость Полностью тебя поддерживаю! Смотри, хлестанулся на весь форум назад пути нет
Удачи тебе дружище! С Новым Годом! С уважением, Сергей.

[Istra]

...назад пути нет
Удачи тебе дружище! С Новым Годом!  С уважением, Сергей.

Для этого и написал .
Спасибо, Серёг. И тебя с Наступающим !

[dmilati]

Вот и у меня второй год без курева прошел... даже и не думал что так легко у меня это получится... ведь почти 30 лет курил и в один день бросил и все...снится только... часто снится что курю...пробуйте бросить, оказывается это легко!

[агент 000]

Так, ребята. Бросаю курить. Не постараюсь бросить, а бросаю ...прямо сейчас. Пишу это не для вас, для себя. Что бы тормоз был не только перед собой, но и перед обчеством, так сказать - что бы мосты сжечь.

Артём, приветствую!
Чтобы тормоз был покрепче, продублирую свой старый пост, который помог мне и остальным(благодарили люди) бросить курить, опираясь всего лишь на здравый смысл и рассудок.
По сути курение дыма - равносильно питью из грязной лужи непригодной воды для питья, которое бессмысленно, когда всегда есть возможность пить чистую воду и дышать чистым воздухом.

Вот - изменения, которые происходят у каждого, кто бросил курить, с первого и до последнего дня перестройки организма.


Первый день.
Снижается количество угарного газа в крови, улучшается транспортная функция красных кровяных телец. В тканях повышается содержание кислорода.

Второй день
Снижается выработка слизи в легких, улучшается работа реснитчатого эпителия легких. Появляются первые признаки никотинового голодания. Клетки слизистой кишечника начинают замещаться новыми.

Третий день
Начинается процесс репарации (восстановления) реснитчатого эпителия и слизистой бронхов. Повышается уровень щелочных фракций поджелудочной железы, падает секреция трипсина, одновременно снижается выработка слизи в желудке. Усиливается приток крови к сердцу и головному мозгу. Стабилизируется тонус кровеносных сосудов. Снижается физическое влечение к никотину на клеточном уровне.

Четвертый день
Приток крови к головному мозгу приближается к физиологически нормальному уровню. Продолжаются процессы в желудке и поджелудочной железе. Возможно снижение перистальтики кишечника — чаще всего снижение. Нормализуется выработка антидиуретического гормона. Продолжаются репаративные процессы в легких, нормализуется бронхиальная секреция. Тонус бронхов снижен.

Пятый день
Заживают микро травмы поверхности языка. Изменившийся в отсутствие никотина и его метаболитов тонус сосудов становится для организма привычным. Процессы восстановления начались в отдаленных сегментах бронхо-легочной системы. Тонус кишечника по-прежнему нарушен.

Шестой день
Усиливается выделение слизи в нижних сегментах легких. Активно работают реснички бронхов. Нормализуется секреторная активность желудка и поджелудочной железы. Возможны временные дискинетические нарушения работы желчного пузыря и двенадцатиперстной кишки из-за нехватки никотина. В этот день впервые все клетки «белой» крови (гранулоциты, лимфоциты, нейтрофилы, макрофаги и др.) являются выросшими без воздействия никотина.

Седьмой день
Этап физического пристрастия к никотину практически завершен. Организм перестроился на функционирование без никотинового допинга, начался полноценный процесс восстановления. Сосуды и легкие будут восстанавливаться дольше всех, задерживается также восстановление нервной системы. Секреция органов ЖКТ пока еще повышена, кроме того, в эпителии ЖКТ началось формирование слоя из новых клеток, не знакомых с влиянием никотина.

Восьмой день
Активизируются вкусовые и обонятельные рецепторы. Продолжается восстановление тканевых процессов в легких. Тонус сосудов головного мозга пока нестабилен.

Девятый день
Состояние слизистой желудка нормализуется, выработка основных ферментов и веществ, в том числе гастромукопротеина, пришла в норму. Репаративные процессы начались в слизистой органов ЖКТ и продолжаются в бронхо-легочной системе. Улучшается процесс кроветворения, восстанавливаются функции форменных элементов крови.

Десятый день
Те процессы в легких, что начались с третьего дня отказа, будут продолжаться в течение полугода, а у курильщиков со стажем — и дольше. Легкие и сосуды продолжают перестраиваться, и одновременно начался процесс восстановления иммунной системы.

Одиннадцатый день
Во второй декаде отвыкания от курения нормализуется тонус мелких сосудов (артериол), доставляющих артериальную кровь непосредственно к тканям. В эти дни эффект отказа от курения начинает проявляться в гормональной сфере, влияя на обмен веществ. Этим объясняется изменение психического состояния, а также набор (у некоторых снижение) массы тела.

Двенадцатый день
Нормализация деятельности сосудов приводит к улучшению трофики (питания) тканей, в том числе кожи. Начинается активный процесс стихания хронического воспаления в легких, ЖКТ. «Выросло» и включилось в работу второе поколение клеток «белой» крови, которые способны полноценно выполнять функции по защите организма от бактерий и вирусов.

Тринадцатый день
Идет активное обновление клеток кожи, пока еще на поверхность «вышли» те клетки, которые закладывались во время курения, но клетки глубинных слоев кожи с никотином уже «не знакомы». Тонус сосудов нестабилен.

Четырнадцатый день
Заживление травмированной копотью слизистой бронхов подходит к концу. Практически обновлены тромбоциты, красные кровяные тельца пока еще «старые», те, что образовались в условиях никотиновой агрессии. Стенки сосудов получают достаточное питание, начинается восстановление их тканей, прежде всего эндотелия.

Первый месяц
К концу первого месяца заложены основы для последующего восстановления организма на клеточном уровне. Эпителиальные клетки обновлены, что позволило нормализовать процессы всасывания и синтеза строительного материала для новых клеток — тех, которые будут функционировать без никотина и продуктов горения.
Месяц достаточно сложный в психологическом плане, и если в начале энтузиазм и осознание необходимости бросить курить поддерживали и придавали силы, то к концу месяца возможно два сценария развития. Одни наслаждаются тем, что им удалось бросить курить и это придает дополнительные силы, другие считают дни без сигарет и вынуждены буквально ежеминутно бороться с желанием закурить. И тот и другой сценарий закономерен и практически не влияет на то, сорвется человек в отдаленные сроки или нет.

Второй месяц
Этот и последующие три месяца самые приятные для бросивших курить женщин. Клетки кожи прошли три-четыре цикла обновления, и нездоровая желтизна заметно уменьшилась, как и сухость кожи. Пока еще сохраняется купероз — сосудистая сеточка, и это связано с тем, что клетки сосудов еще не начали обновляться. Лишь эндотелий сосудов на втором месяце на 50-70% состоит из новых клеток и процесс обновления продолжается.
В легких продолжается восстановление на клеточном уровне, но пока еще это процесс не дошел до ацинусов — самых мелких «кирпичиков», из которых «построена» легочная ткань. Именно по этой причине ЖЕЛ теперь уже бывшего курильщика пока не вернулась к возрастной норме, периодически беспокоить кашель и сухость в горле, выделяется слизь или мокрота, а физические нагрузки вызывают сильный кашель и утомление.
Тяги к сигаретам практически нет, но тяга к тому, что составляло ритуал курения, к привычкам, обстановке все еще сохраняется. Ее стало легче преодолевать, но по-прежнему требуется сила воли и поддержка.

Третий месяц
С третьего месяца начинается полноценное восстановление кровеносных сосудов. До этого времени их тонус легко нарушался внешними причинами, а также под воздействием стресса. С третьего месяца тонус приходит в норму, благодаря начавшимся пластическим процессам в эндотелии и других оболочках мелких сосудов.
Заканчивается критический период, когда многие возвращаются к курению. Физическая тяга к никотину давно ушла, снижается психологическая зависимость. Однако практическая любая попытка «попробовать», «вспомнить», «проверить» — шаг к возврату в ряды курильщиков.
Головокружения, головные боли практически не беспокоят (если человек не имеет каких-либо клинически значимых заболеваний), сон нормализовался, аппетит нормальный или слегка повышен.

Четвертый месяц
Клетки кожи обновлены, и теперь цвет лица практически вернулся к нормальному, а шелушение и зуд (особенно беспокоившие в первые две недели) прошли.
Желудок, поджелудочная железа, печень вырабатывают нормальное количество соляной кислоты и ферментов, благодаря чему пища хорошо усваивается. Кишечник работает «как часы», нарушений стула, связанных с никотиновым голоданием, больше не будет.
Рубежные три месяца преодолены. Существенно снижается потребность «заесть стресс», и масса тела, повышающаяся у многих в первые три месяца, стабилизируется, диеты становятся эффективными. Нормально функционирующие органы ЖКТ позволяют получать достаточное количество питательных веществ из средних по объему порций пищи.

Пятый месяц
Труднее всего приходилось клеткам печени курильщика. Только с конца пятого месяца в отдельных клетках печени начинаются процессы регенерации, а здоровые клетки получают возможность взять на себя часть функций погибших гепатоцитов.
Легочная ткань продолжает восстанавливаться, мокрота либо не выделяется, либо ее очень мало и она более не имеет темной окраски. С пятого месяца можно постепенно начинать физические упражнения, лучше всего подходят плавание, езда на велосипеде. Бег, силовые упражнения лучше отложить — до 8-9 месяцев.
Периодически возникает желание закурить сигарету, но ему необходимо противостоять. Чем меньше будет ситуаций, провоцирующих курение, тем легче будет продержаться до следующего критического периода в 9-10 месяцев.

Шестой месяц
Полгода назад была выкурена последняя сигарета. Теперь в организме циркулирует кровь, клетки которой не подвергались воздействию никотина и его метаболитов. Они полноценно функционируют, активно переносят кислород. Нормализуются лабораторные показатели картины крови.
Продолжается регенерация клеток печени — в течение последующих 4-6 месяцев она будет идти все быстрее и быстрее, благодаря чему работа печени станет эффективнее.
Ацинусы легких тоже включились в процесс восстановления. Многие отмечают, что в этот период стало легче дышать, легкие словно расширились.
Есть провести спирометрию, то можно увидеть заметное увеличение ЖЕЛ, что свидетельствует об активном восстановлении бронхо-легочной системы и их эффективном очищении.
Вес стабилизировался. Желание «поесть вместо закурить» возникает реже, а если человек находит возможности не вспоминать о курении, то и вовсе не возникает.

Седьмой месяц
Интересно, что многие после семи месяцев без сигарет вдруг начинают различать тонкие оттенки запахов. Это заметно по обострившемуся восприятию женских духов — если до того они делились на легкие и тяжелые, то теперь нос способен отличить травяной запах от запаха белых цветов. Усиливается также вкусовое восприятие — все рецепторы к этому сроку, как правило, восстанавливаются полностью.

Восьмой месяц
Выделения слизи при кашле не отмечается у большинства бывших курильщиков. Да и сам кашель практически не беспокоит — легкие «научились» снова справляться с возникающими проблемами. Те, кто «докурился» до ХОБЛ, тоже испытывают облегчение — заболевания вступает в стадию стойкой ремиссии, которая может продолжаться бесконечно, если соблюдать все рекомендации врача.

Девятый месяц
Считается началом очередного критического периода: уже забыты трудности первых дней и недель бросания, запах сигарет не вызывает каких-либо личных ассоциаций, но при этом еще сохраняется автоматизм в привычках. Сейчас важно вновь начать контролировать себя и не допускать ситуаций, когда сигарета закуривается «на автомате», механически. Это может быть курилка на работе, балкон или подъезд дома.

Десятый месяц
Многие замечали, что после 10 месяцев без сигарет им начинают сниться сны, в которых они курят. При этом днем спокойно можно обходиться без сигарет (если, конечно, не провоцировать себя), а курение во сне ощущается очень реально и пробуждение довольно мучительно, и именно утром, почти «на автомате» некоторые закуривают, но не все (к счастью) возвращаются в армию курильщиков.
Интересное наблюдение этого месяца: любители петь замечают, что поется легче, голосовыми связками проще управлять.

Одиннадцатый месяц
Бег, спортивная ходьба, занятия в спортзале, силовые виды спорта разрешены — теперь легкие справятся с нагрузкой. Естественно, что начинать нужно постепенно, чтобы не сорвать результат довольно длительного восстановительного периода.
Хочется ли курить спустя почти год? Большинство признается, что да, хочется. Но это не тяга к никотину, это ощущение потери каких-то элементов общения, в работе, в повседневной деятельности. При этом о том, как было тяжело бросать и что испытывал организм курящего, давно уже забыто.
Риск срыва невелик — около 25% — но, тем не менее, реален.

Двенадцать месяцев. Год.
Рубежный период. Достойна похвалы трудная работа в течение минувшего года: преодолеть то, что стало привычкой — больше дело!
Теперь риск развития инфаркта снижен на 50% по сравнению с этим же днем год назад. Риск инсульта — на 30%. Риск развития онкологических заболеваний тоже снижен: при исключении других факторов риска вероятность рака легких и печени снижена почти на 80-90%, пищевода, желудка — на 60-70%, рака губы — практически на 100%.

Возможен ли срыв? Вполне. Риск возврата к курению кроется не в никотине, он, как говорят,те, кто работает над проблемами наркомании, в голове. Работать с вредными желаниями, привычками нужно всегда — в этом залог успеха, долголетия и здоровья.(с)

Желаю всем, кто хочет и ещё не бросил курить - набраться терпения и сил, расстаться с этой глупой и безумной привычкой.

НГ - это хорошая точка отсчёта, как показатель собственных возможностей - что действительно становишься умнее и взрослее, не только количеством прожитых лет, но и Сознанием!

[Ioan Susanin]

Лет десять назад как бросил , после более чем тридцатилетнего курения . За собой потянул старшего сына и младшего брата . Брат из гордости бросил , мол старший смог , а я что хуже ? На сына наверное авторитет подействовал . Оглядываясь назад думаю , что ничего сложного то в этом и нет , как-то легко всё прошло . Зачем столько лет дымил ?

[otkopaev]

Конечно получится. Что я, слабже какого нибудь "Васи Чупятова". Вон их сколько бросило, а я что, рыжий. Прорвёмся .

Молодец Артём!
Главное помни, что пункт 1"одна" считай заново, а как только мысль начнёт подкрадываться зловредная, думай о том, что пункт 2 "как же обидно блин будет" ибо помни пункт 1.

P.S. и это, кушай поменьше

[Istra]

P.S. и это, кушай поменьше

Лёх, с этим не проблема, кажись скоро будет . Не из за того, что не хочется, а из за того, что нечего.
"Только приучил коня не жрать, а он взял да здох!"
Девчонки мои травку всякую и кашку на воде запросто, а мне как? Мне ж молока надо и мяса кусок.

Сообщение отредактировано Istra: Dec 29 2016, 23:31

[m.i.r.t]

Конечно получится. Что я, слабже какого нибудь "Васи Чупятова". Вон их сколько бросило, а я что, рыжий. Прорвёмся .

Ну-ну,если не сложно,то предоставьте,через пару месяцев отчет для "Васи Чупятова","Бабушки Оли","Аццкого Сатаны",и всяких прочих,иных,бросивших курить в этой теме.Не сочтите за труд,и удачи в борьбе с вредной привычкой!

[terrano]

После 20 летнего стажа курения.
Я бросил сразу после НГ. В ночь на 1-ое января курил конечно. С особым удовольствием, понимая, что все, приехали, последний раз купаюсь.
Выбор НГ именно из-за наименьшего "психо-гнетущего" воздействия.
Никто мозг не канифолит. Ну и праздники в 8-10 дней уже срок для такого дела. Во сне конечно покуривал в то в время, с особым удовольствием шла Гаванская Cahiba (тоже во сне), тянуло по началу.
Главное решить для себя, всё мля, я сильней и я больше не курю Никогда. И решить надо точно, без поправок и ссылок. Если не решиться именно для себя, что всё - это навсегда, тогда можно не париться и через пару тройку дней найти повод закурить.


Сообщение отредактировано terrano: Dec 29 2016, 23:44

[TLC]

Конечно получится. Что я, слабже какого нибудь "Васи Чупятова". Вон их сколько бросило, а я что, рыжий. Прорвёмся .

Посмотрим.Не факт.

[Петрович]

Посмотрим.Не факт.

Вот умеешь же ты людей подбодрить.

[Istra]

Вот умеешь же ты людей подбодрить.  

Так это, наоборот, ещё один дополнительный стимул .
Эх, самое тяжёлое, утро и после еды. Да, и когда реклама по телеку во время кино начинается .

[Петрович]

Так это, наоборот, ещё один дополнительный стимул .
Эх, самое тяжёлое, утро и после еды. Да, и когда реклама по телеку во время кино начинается .

Рекомендую. Пусть всегда под рукой будет бутылка чистой воды без газа. Как только начался позыв к курению- сразу пей воду. Сбивает желание и нет набора веса. И ещё помогают отжимания от пола или подтягивания. Т.е., физическая нагрузка в момент самого сильного позыва к курению. Сбил дыхание физическим напряжением и курить уже не хочется. И хорошо бы начать бегать, трусцой хотя бы, особенно с утра. По мешку побить тоже помогает, снимает стресс и сбивает желание курить, отвлекает. Баню регулярно, тоже неплохо. И радоваться, радоваться, что ломаешь беса в себе. Окупится всё это здоровьем и хорошим самочувствием, улучшением потенции и некоторым прибытком в деньгах.
А то, блин, достало уже хоронить молодых мужчин, которым бы жить да жить ещё, если б они вовремя завязали с куревом.

[КарауЛ]

Tailor держись,я тоже еще не курил с Нового Года,когда будет совсем невтерпеж,вспомни,что ты не один кренделя выписываешь

Это я написал 3 января 2012 года,в Новый Год бросили курить,всего три дня без сигарет
,а казалось подвигом,так и не курю с тех пор.
Бросайте это гнусное дело,а Новый Год для этого отличный повод,тем более есть с кого брать пример.

[макуха]

Тяжело первые три дня, завтра будет легче. Хочется есть не стесняйтесь только по чуть-чуть потом все нормализуется (Новый год чем заняться как не мандаринами). Было сказано не видитесь даже на то, чтобы взять сигарету в губы. Если дома сигарета осталась она успакоит и даст уверенности в том, что не закуришь. Дерзайте Правда я семечки щелкал и барбариски сосал пока язык не заболел. Теперь спокойно и многим советую особенно молодым завязывайте понты закончились.

Сообщение отредактировано макуха: Dec 30 2016, 19:34

[seres]

Вот и второй Новый Год без. Как же здорово встречать Его без "любимой" пачки/трубки и бегания на перекуры.
А потом возвращаться в компанию вонючим. И присаживаться за стол, среди не курящих нормальных людей и вонять. Вонять... фу!
Удачи и здоровья всем!

[Abasch]

Тоже в этом месяце будет два года (20 января) как не курю. Желаю Всем
Форумчанам (желающим, конечно), у кого не получилось в прошлом году
бросить курить в этом.

[-Tirpitz-]

Вот умеешь же ты людей подбодрить.  

Я так понимаю, что это тонкий намек на несовсем тактичное высказывание.
Кто бросает, держитесь. Кто бросил, тот реально ,молодца, хоть мы тут и говорим, что вроде как и не очень сложно, а ломать в себе кое что приходится, и это не совсем просто. Все м удачи.

Сообщение отредактировано -Tirpitz-: Jan 1 2017, 22:00

[бобёр]

Бросил курить год как,тут ниже я отписался когда бросал. Трудно первый месяц. Дальше как по маслу. Не надо боятся и делать себе поблажки,сказал больше не курю и больше не курю. Стаж был более 20 лет. Всем удачи в новом году!!!