Любителям фул-контакта..., ...или просто боевых искуств.

[AV.Sots]

Еще интереснее, что в пах бьет вообще без проблем.

Да... яйца у его оппонентов железные. https://www.youtube.com/watch?v=C_8nnMFLrKs

[AV.Sots]

Алексей, с трудом верится, что ты сможешь присесть подряд 150-200 раз. Даже без прыжков. 

Когда кроссфититься будем в пятницу, попробую ради интереса присесть большое количество раз за подход. Отпишусь по результату.

Виктор Петрович, как и обещал, пишу по факту. Сегодня попробовал ради интереса присесть максимальное количество раз. Сделал, но не до упора. Побоялся, что сведёт какую нибудь мышцу. Пишу расклад.

Разминка:
3 минуты "пятнашки" по точкам.
3 минуты прыгалки.
Этого достаточно, что бы немного разогреться.
Далее стал приседать. Одним подходом 350 приседаний без остановки.
Остановился, встряхнул ноги секунд 5-6, сделал ещё 50 повторений.
Остановился, встряхнул ноги, ещё 50 повторений.
Остановился, встряхнул ноги, ещё 30 повторений.
Общее количество, 480 повторений.
Остановился на озвученной вами цифре. Пропотел так нормально, но смог бы ещё три, четыре десятка сделать легко. Приседал ниже 90 градусов, полноценный присед. Ну, вот как бы так.
По началу ноги "налились свинцом", но минут через 5-6 восстановился полностью. Сделал ещё 30 повторений с пустым грифом. Вот тут уже "запекло" прилично. Больше не стал экспериментировать. Скажу так, что больше всего у меня устала спина в области поясницы. Она наверное не отпускала минут 15. Ноги опять восстановились минут через 5-6.
В итоге получилось 510 приседаний.

Тренировку продолжил.

3 подхода по минуте канаты. Два ещё кое как сделал. На третьем стоять уже не мог, ноги пекло "молочкой" жуть просто. Стоять же нужно в согнутых ногах. Еле смог доделать. Это был полный трэш!
После канатов минута отдыха и далее "ударный комплекс" с 5кг бодибаром, которые я расписывал раньше. 130 ударов.
Минута отдыха. 3 упражнения по минуте: "кувалда", мяч в стену, и джебы с гантельками 0.5 на скорость.

Физуху на этом закончил. Потом два раунда "вольного боя" просто раскидаться.

Ну, впечатления от тренировки только положительные. По началу не ощущалось особо. Всё запланированное сделал вроде. Тренировался днём. Первый "приход" словил когда ехал с тренировки домой. Остановился, что бы выйти в магазин. Иду, а ноги, как будто на резиночках. Такое ощущение, как будто не мои.
Вечером пришлось побегать по городу по разным делам, много пешком ходил. Сейчас погулял с детьми. Общее расстояние прогулки, километра три вышло.
Сел... И вот теперь такая очень приятная ломота началась, как после длительного забега. Чую, самое интересное настанет завтра к вечеру.
У нас завтра открытие сезона, в футбол собрались поиграть.
Но боюсь, что завтра и после завтра просто ходить пешком не смогу, не то, что пробежаться.

[Петрович]

Привет, Алексей!
Впечатляет, хотя, скажу честно, не верится.
При таком весе и возрасте, это почти феноменально. Тут остаются два нюанса, которые весьма влияют на количество приседаний. Это степень(или угол) полного приседа и всё же небольшие перерывы во время приседаний. Раз уж так всё отлично прошло, то восстановись и через недельку или две попробуй полный присед и без передыхов, до максимального количества раз, для чистоты, так сказать, эксперимента.

[AV.Sots]

Привет, Алексей!
Впечатляет, хотя, скажу честно, не верится. 
При таком весе и возрасте, это почти феноменально. Тут  остаются два нюанса, которые весьма влияют на количество приседаний. Это степень(или угол) полного приседа и всё же небольшие перерывы во время приседаний. Раз уж так всё отлично прошло, то восстановись и через недельку или две попробуй полный присед и без передыхов, до максимального количества раз, для чистоты, так сказать, эксперимента. 

Ну, тут собственно я доказывал самому себе, не ради спора, а ради собственного эксперимента. По этому мне нет смысла блефовать. Присел бы 20 раз, так и написал бы.
Я приседал в полную рабочую амплитуду. Не до устрАчки, что бы лопнули ягодицы , а нормальный ход с прямой спиной, угол чуть ниже 90 град, так, что бы задница опускалась чуть ниже коленного сустава. Полноценный присед. Технику знаю очень хорошо.
Перерывы были не большие, секунд 5-6 где то. Даже больше для того, что бы не свело мышцы, а не из-за усталости. Я просто знаю, что это такое, было у меня несколько раз. Потом на унитаз не сядешь без боли.
Темп держал обычный, рабочий. Не "взрывной". Единственное, забыл засечь время. Со мной параллельно друг делал Кроссфитовский комплекс из 15-ти упражнений, каждое делается по минуте. Он под секундомер работал. Я начал приседать где то на второй минуте и чуть раньше закончил. Тоже на 1-2 минуты (секунды не уловил). У меня примерно вышло 11-12 минут.

[AV.Sots]

Привет, Алексей!
Впечатляет, хотя, скажу честно, не верится. 
При таком весе и возрасте, это почти феноменально.

На мой взгляд, ни чего феноменального в этом нет. Я когда раньше тренировался, легко делал присед с весом на большое количество раз. Грубо говоря, со штангой 55кг я приседал 50-60 повторений, принципе без особого напряга. Но при этом, не приседал с большими весами. Не нравилось это мне что ли. Жим в станке только делал 220-230кг., как "рабочий", раз на 12-15. Это когда "качем" занимался. Опять же, при этом быстро бегал, рывок мог очень мощный сделать "на взрыв", как спринтер. Это мне было 18-20 лет. Вес тогда уже был 87-89кг. В соревнования 3-4кг легко скидывал.
На "каратишных" тренировках мы делали много упражнений на ноги с присядом. Одним из них было задание, кода из нижнего положения нужно было ударить 100 раз "маваши гери дзедан" (маваши в голову). Ты садишься, а соперник перед тобой с двумя "трапециями" на руках. И пошёл! Это делалось обычно в конце тренировки, что бы до конца убиться. Мне кажется, что тогда я гораздо больше присел бы, с моей "той" функционалкой. Вот и сейчас, когда делаю что то на ноги, особого дискомфорта не испытываю. Мышечная память наверное осталась.

Сообщение отредактировано AV.Sots: May 20 2017, 01:02

[Петрович]

Алексей, ну ты даёшь!
Зачем тогда тебе тренировать технику? С такими данными можно и без техники слонов валить.

[AV.Sots]

Алексей,  ну ты даёшь! 
Зачем тогда тебе тренировать технику? С такими данными можно и без техники слонов валить.

Виктор Петрович, ох как я тебя сегодня вспоминал "не добрыми" словами. Ноги третий день болят. Ещё вчера в футбол часок рубанулись. Мне пришлось на воротах стоять. А сегодня на тренировке делали кучу разной "гимнастики" на ноги. Я как "инвалид", на полусогнутых. Только сейчас к вечеру стало отпускать.

[AV.Sots]

Алексей,  ну ты даёшь! 
Зачем тогда тебе тренировать технику? С такими данными можно и без техники слонов валить.

Разве смысл в слонах? Мы же не для этого в зал ходим.

[Петрович]

Виктор Петрович, ох как я тебя сегодня вспоминал "не добрыми" словами.   Ноги третий день болят. Ещё вчера в футбол часок рубанулись. Мне пришлось на воротах стоять. А сегодня на тренировке делали кучу разной "гимнастики" на ноги. Я как "инвалид", на полусогнутых.    Только сейчас к вечеру стало отпускать.

За то теперь знаешь, на что способен.
Ещё можно поделать "пистолет"-приседание на одной ноге. Тоже эффект похожий будет.
Если ты там с приседаниями всё делал правильно и не преувеличил, то этакие данные тянут на КМС и выше по лёгкой атлетике по некоторым видам сразу.

[AV.Sots]

За то теперь знаешь, на что способен.
Ещё можно поделать "пистолет"-приседание на одной ноге. Тоже эффект похожий будет. 

Какой нафих "пистолет"!? Ты наверное хочешь, что бы я в травматологию попал.
Если честно, когда тут списались вначале, то думал раз 150-200 присяду, как и говорили. Но как оказалось, не так всё запущено.

Если ты там с приседаниями всё делал правильно и не преувеличил, то этакие данные тянут на КМС и выше по лёгкой атлетике по некоторым видам сразу. 

Не, всё написал, как было. Без шуток и приколов. По технике, я её очень хорошо знаю, так как больше 10 лет занимался "качем". Знаю тяжёлоатлетическую технику, "толчок", "рывок", "взятие на грудь" и т.д. Там без приседаний нельзя. Именно без правильных приседаний. Это было с самого начала моего "спортинга". Потом просто поддерживал время от времени. И когда в зал возвращался, больше работал с лёгкими весами на большое количество повторений чисто для физкультуры. К стати, мы зимой делали силовой тренинг, который включал в себя "жим штанги". Как "доп" в ударной функционалке. Делали от максимального веса на 12-15 повторений, до пустого грифа. Грубо говоря, 4-5 подходов силовых, а последний пустой гриф максимальное количество раз. Последнее задание нужно было выполнить приближённо к 100 повторениям. В первый раз я сотку сделал, во второй (через неделю) - 130 раз, через пару месяцев сделал уже 200 повторений. Прикольное упражнение. Особенно забавно смотрится, когда здоровенные мужики корчатся под пустым грифом. А потом не могут и 10 раз от пола отжаться. В принципе, всеми этими упражнениями функционал подтянул прилично. Даже при моём весе, выносливость сразу увеличивается в два, три раза. Совсем по другому себя чувствуешь в ринге.

[Петрович]

Не, такие штуки просто так не натренируешь, особенно в твоём возрасте. Половина успеха в природных данных. Без них далеко не уедешь. Форму(вид) легко можно сделать кому угодно, а выносливость такого уровня, только от рождения+тренировки в молодости, когда ставится организм.

[мейн-кун]

Status quo, в исполнении "Шторма"(Александра Шлеменко): https://www.youtube.com/watch?v=NS3J0pGUo7k
Очень рад за Александра. Очень мне по душе этот упрямый, неуступчивый в бою, наработавший "бешеный" функционал, думающий боец.

Сообщение отредактировано мейн-кун: Jun 2 2017, 20:00

[Vlad-zelik]

Не, такие штуки просто так не натренируешь, особенно в твоём возрасте. Половина успеха в природных данных. Без них далеко не уедешь. Форму(вид) легко можно сделать кому угодно, а выносливость такого уровня, только от рождения+тренировки в молодости, когда ставится организм.

С возрастом начинаешь лучше чувствовать настройку тела. По себе отметил - момент наступления "второго дыхания". Думаю, что это очень интересный процесс.
Наверняка каждый понимает о чем речь. Вызвать это состояние осмысленно - очень интересно. Особенно без физического преодоления. В идеале - сразу на него переключиться. Интересный вопрос. Тело становится "пустое". Затраты энергетики на движение - падают в разы. Есть понятие - "кататься на партнере". Чисто айкидошное. Он - пыхтит, тащит тебя куда-то, а ты - кайфуешь. В клинче, хватах - таскает твои кило... безрезультатно. Пластика, несопротивление, и - полный контроль над ситуацией. Прекрасно.
Но! Главное - контроль, чтоб не словить - "бам-бам".
Ведь плохие боксеры - попадают в ад..., а хорошие - в голову!

Сообщение отредактировано Vlad-zelik: Jun 3 2017, 01:40

[AV.Sots]

Есть понятие - "кататься на партнере". Чисто айкидошное. Он - пыхтит, тащит тебя куда-то, а ты - кайфуешь. В клинче, хватах - таскает твои кило... безрезультатно. Пластика, несопротивление, и - полный контроль над ситуацией. Прекрасно. 
Но! Главное - контроль, чтоб не словить - "бам-бам". 
Ведь плохие боксеры - попадают в ад..., а хорошие - в голову! 

Вот чего то в жёстких спаррингах, когда оба за сотку или около того, что то мало представляю этот "кайф". Каждый удар, даже по защите, чувствуешь собственным позвоночником. Ну если только совсем "студент" с тобой стоит и ты с ним играешь. А когда у каждого за плечами не один год и не одна порванная пара перчаток....
Там булки расслаблять нельзя. Этот "бам-бам" может прилететь в любую секунду.
Кайф потом, после душа, с чашечкой горячего чая.

[AV.Sots]

Status quo, в исполнении "Шторма"(Александра Шлеменко):  https://www.youtube.com/watch?v=NS3J0pGUo7k
Очень рад за Александра. Очень мне по душе этот упрямый, неуступчивый в бою, наработавший "бешеный" функционал, думающий боец.

Так, прикольно они разобрали этот бой https://www.youtube.com/watch?v=j4nPwzfkLBI

[Vlad-zelik]

Вот чего то в жёстких спаррингах, когда оба за сотку или около того, что то мало представляю этот "кайф".    Каждый удар, даже по защите, чувствуешь собственным позвоночником.   Ну если только совсем "студент" с тобой стоит и ты с ним играешь. А когда у каждого за плечами не один год и не одна порванная пара перчаток....  
Там булки расслаблять нельзя. Этот "бам-бам" может прилететь в любую секунду. 
Кайф потом, после душа, с чашечкой горячего чая. 

Вы, Алексей, как всегда - в "прикладуху".
А у меня - пять лицензий на огнестрел, и еще заточка в кармане...
Шучу, конечно... в чем-то...
Не все укладывается в один аршин. Ну не могу я в свой полтинник с Вами в полный контакт... Сливаться? - нет, уж извините.
И вновь, позвольте, Кристиан Тиссье. Логика движений. Если Вы ее поймете, да добавите свой "жесткий ответ", будет прекрасно.
https://www.youtube.com/watch?v=ulmZRoASiTk

P.S. многообразие боевых искусств тем и прекрасно, что есть тема и тем, кому за 18-ть, и тем, кому за 30-ть. Надеюсь даже те, кому за 70 могут здесь быть.


Сообщение отредактировано Vlad-zelik: Jun 3 2017, 02:14

[AV.Sots]

Вы, Алексей, как всегда - в "прикладуху".
Не все укладывается в один аршин. Ну не могу я в свой полтинник с Вами в полный контакт... Сливаться? - нет, уж извините. 

Да ну, не выдумывайте, я ж всё прекрасно понимаю. Я конечно же не имею вас ввиду. Наоборот, всё больше про себя. Даст Бог, сил и воли вообще до этого возраста прозаниматься. При этом чувствовать себя прекрасно и в теле и в духе.

[Vlad-zelik]

Да ну, не выдумывайте, я ж всё прекрасно понимаю...

Больше интересно про "второе дыхание" и "пустое тело".
Как Вы понимаете эти состояния и можете ли их "вызвать" осмысленно?

P.S. Все эти психофизические состояния - они и являются реперной точкой на дальнейшем движении по пути. Вам становится многое безразлично. От кондиции партнера до дистанции и темпа... думаю Вы понимаете о чем говорю.


Сообщение отредактировано Vlad-zelik: Jun 3 2017, 02:39

[Voshod]

Так, прикольно они разобрали этот бой    https://www.youtube.com/watch?v=j4nPwzfkLBI

Особенно порадовал момент о спарринг-партнере и отработке по печени.

[Петрович]

Больше интересно про "второе дыхание" и "пустое тело".
Как Вы понимаете эти состояния и можете ли их "вызвать" осмысленно?

P.S. Все эти психофизические состояния  - они и являются реперной точкой на дальнейшем движении по пути. Вам становится многое безразлично. От кондиции партнера до дистанции и темпа... думаю Вы понимаете о чем говорю.

Влад, давайте по подробнее об этом.