Проблемы со спиной, Лечение и профилактика

[Петрович]

http://m.youtube.com/watch?v=UqMVNj1IKus&f...pgfEIa9ITpQMhVi

Парни, вот рекомендую такой комплекс тайцзи. Называется "Восемь отрезов парчи". .Запомнить его легко и он не требует особой подготовки, но поверьте, на копе очень помогает снять напряжение и усталость. Спину может и не вылечит, но как профилактика- очень неплох. А делов то всего минут десят, если делать по 5 повторений каждое упражнение.Я иногда на копе делаю его каждые два- три часа.
Неплохо практитиковать и тогда,если понервничали.
И утром тоже рекомендую. Насыщает энергией и хорошим настроением.

[SuchMuch]

Понятно, что залогом полноценной жизни, тем более жизни нашего брата, который достаточно времени уделяет нелёгкому поиску, является крепкое здоровье. Идея темы возникла, когда товарищ обратил моё внимание на то, что после дня копа болела спина, я же обратил его внимание на приёмы о которых знал сам. Мне же, в свою очередь интересно стало, может существуют какие -то приёмы, облегчающие длительные переходы. Какими приёмами пользуетесь вы? Как анатомически верно вести себя в поиске? По своему опыту скажу, что корпус в процессе ходьбы наклоняю чуть вперёд, стопы чуть расправляю наружу, тяжести поднимаю слегка сгибая колени. Вобщем, кто знает, знаком с приёмами, могущими оказать помощь в профилактике, милости просим! Ведь позвоночник дело тоонкое...
   Желаю всем доброго здоровья!

Раскачать спину - Подтягивания на перекладине "за голову". + Витафон если есть остеохондроз (а он есть у всех). Ходить с прямой спиной во время копа, приседать с вертикальной спиной.

А так в принципе - регулярный бег, подтягивания, отжимания, приседания - позволят Вам целый день носится с тяжелым рюкзаком (что я и делаю регулярно)

Сообщение отредактировано SuchMuch: Nov 24 2013, 23:19

[Майор Пейн]

практикую гимнастику по Брегу

http://www.youtube.com/watch?v=mG3_16gsSKw

еще очень хорош комплекс Бубновского, рекомендую

[Starichello]

Cовершенно верно. Авторитет по спине и суставам Бубновский http://go.mail.ru/search?q=%E1%F3%E1%ED%EE...EA%E0&fr=chrome

[Петрович]

практикую гимнастику по Брегу

http://www.youtube.com/watch?v=mG3_16gsSKw

еще очень хорош комплекс Бубновского, рекомендую

Правда, Брег содрал все из йоги, но тем не менее, гимнастика хорошая.

[SIGAR]

Подтягивания,особенно хватом ладонями внутрь,узкий,стараться подтягиваться за счет мышц спины,а не рук.Такие подтягивания хорошо тренируют нижнюю часть спины,а вообще чем разнообразнее хваты при подтягиваниях-тем только лучше для спины.отжимания,как и писалось выше.Приседания тоже очень хороши.А для тех,кто хочет "закалить" спину с запасом,могу предложить гимнастический ролик.Техника выполнения упражнений на начальном уровне описана в инете,в ютюбе есть видео обучающее.Сначала нужно делать раскаты с колен.
Неподготовленный человек рухнет на пол почти гарантированно или повредит спину,если попытается сразу сделать раскат на полную амплитуду,даже с колен.Ролик-это не шутка,с ним нужно осторожнее.Но он хорош тем,что не занимает много места,а эффект от него трудно переоценить.Тренирует все тело,особенно спину.Когда с колен получается спокойно сделать повторений 15 -20 в подходе,то можно надеть рюкзак с отягощением и продолжать тренироваться уменьшив кол-во повторений.Стоя делать раскаты лучше повременить,это очень сложно.Лучше надеть рюкзак и с колен.Пока будет удобно так делать.а когда и с отягощением получается делать уверенно,то можно и стоя пробовать.Ролик-это жесть,кто пробовал,тот знает это.Но закаляет он спину на ура и эффект очень долго держится.Рекомендую.

[ewg]

SIGAR, если можно, ссыль на ролик c упражнениями.


Выше Петрович рекомендовал ряд упражнений, также упоминали Брега, кое что из этого опробовано, результат радует. По Брегу примерно лет восемь занимался. Просто и эффективно. В свое время травма позвоночника и грудной клетки(кто сталкивался, поймут весь гемор), пришлось заняться.. Сейчас практически и не вспоминаю, разве что при случае, да порой ноет при перемене погоды..

..по моему уже писал здесь, но чиркану еще -Можно обратить внимание на упражнения с Леонидом Гарценштейном(реабилитация позвоночники), бить в поисковик. Проверено.

И не забрасывайте в долгий ящик болячки..


Удачи и здоровья.

Сообщение отредактировано ewg: Nov 28 2013, 15:55

[SIGAR]

ewg,вот один видеоролик,на мой взгляд его достаточно,все хорошо парень объясняет.Там первоначальная цель "убрать" живот,то есть для пресса,но поверьте,пресс с роликом испытывает куда меньшие нагрузки чем спина (поясница).В общем,как я уже писал,универсальный снаряд этот ролик

http://www.youtube.com/watch?v=c2NNmPRpvCY

[ewg]

Спасибо.
Изучу, вдумчиво..

[kotov]

Та же хрень с фундаментом, было 24 года. Носил по 2 ведра раствора и в какой то момент, когда делал шаг с земли на фундамент, который был ниже уровня земли примерно на 0,5 метра, в спине что то конкретно хруснуло и по всей спине обожгло огнём. Около часа вообще встать не мог, потом оклемался и продолжил... С тех пор и мучаюсь периодически...

Эту тему прошел больше 30 лет назад- причина- сдвиг позвонков внизу в пояснице , как сказал костоправ тогда \пару раз можно вставить на место, но шарики то истираются .
Следую его рекомендациям - помогает и здорово , кстати -он как то нашему известному боксеру делал сеанс.
Для себя сделал работающий вывод- \подшипники\ спины нужно беречь

[Wildbeauty]

Уважаемые форумчане, кто то был у Олега Борисовича?

[Wildbeauty]

Могли бы подсказать его адрес?

[Wildbeauty]

не могу ему дозвониться(Или адрес клиники где он работает. Может кто-то еще может посоветовать специалиста?

[Maxbout]

Посмотреть или скачать файл «Бубновский. Азбука здоровья. Все о позвоночнике и суставах от А до Я.fb2» - https://yadi.sk/i/yl9yblEg3M9eoU

[Кукан]

Приветствую. Знает может кто - возможна ли резкая потеря веса из-за проблем с шеей и спиной в целом?
Запустил я себя совсем, годами терпел дискомфорт и боли, а теперь так прихватило, хоть в петлю лезь: голова дурная постоянно, зрение ухудшилось, память, в ушах шум усиливается, ходить боюсь уже, состояние ухудшается на глазах прямо, а ляжешь не отпускает долго очень; всё тянется с ноября месяца, в шее щелчки при малейшем движении. И вот за 4 дня ещё похудел сильно, хотя и так вес был 75 кг при 180 роста. Весов нет сейчас, но видно сразу, что мышечная масса истощилась, вообще как дистрофия какая-то. Не пойму, что измениться так могло?

Сообщение отредактировано Кукан: Apr 11 2020, 08:18

[Voshod]

Лучше начните с посещения врача.
По описываемым симптомам вполне может быть все из-за спины. Особенно шейного отдела.
По логике, если организм бросает весь свой ресурс на борьбу с недугом спины, вес вполне может быть потерян.

Но лучше начать с доктора, обследования и анализов.

[Кукан]

Поход к доктору - самый гемор, он смотрит на возраст - 34 года, после этого мозги у него расслабляются автоматом, типа молодой и проблемы не столь серьёзные. Хотя основная масса медиков, встретившаяся мне, не хотят даже с диагностикой копаться. Это получается надо ещё иметь кучу здоровья, чтобы ходить и искать нормального врача.

[m.i.r.t]

Поход к доктору - самый гемор, он смотрит на возраст - 34 года, после этого мозги у него расслабляются автоматом, типа молодой и проблемы не столь серьёзные. Хотя основная масса медиков, встретившаяся мне, не хотят даже с диагностикой копаться. Это получается надо ещё иметь кучу здоровья, чтобы ходить и искать нормального врача.

Не понимаю Вас, Вы надеетесь на консультацию зарегистрированного врача-экстрасенса? Поймите одно что по данным о вашем состоянии, даже толковый врач не поставит диагноз
и не назначит адекватного лечения. Если подозревать межпозвоночную грыжу в шейном
отделе на фоне общего остеохондроза, то она никак не влияет на снижение веса, если
Вы конечно не меняли рацион или у Вас нет проблем с ЖКТ, да и на память проблемы с
позвоночником мне кажется не влияют. Не доверяете врачам сдайте хотя бы анализы,
сделайте МРТ, хотя нужно опять же направление врача, но можно же и платно сделать.
Опять же нужно подозревать и то, что прогрессируют несколько заболеваний, поверьте
мне как человеку перенесшему несколько межпозвоночных грыж, обратиться к врачам
все равно придется, хотя бы для того что бы правильно диагностировать Ваши болячки.
Вы хоть и очень молодой, но не юноша 20-ти лет, включайте уже голову.
Желаю скорейшего выздоровления !

[Петрович]

Приветствую. Знает может кто - возможна ли резкая потеря веса из-за проблем с шеей и спиной в целом?
Запустил я себя совсем, годами терпел дискомфорт и боли, а теперь так прихватило, хоть в петлю лезь: голова дурная постоянно, зрение ухудшилось, память, в ушах шум усиливается, ходить боюсь уже, состояние ухудшается на глазах прямо, а ляжешь не отпускает долго очень; всё тянется с ноября месяца, в шее щелчки при малейшем движении. И вот за 4 дня ещё похудел сильно, хотя и так вес был 75 кг при 180 роста. Весов нет сейчас, но видно сразу, что мышечная масса истощилась, вообще как дистрофия какая-то. Не пойму, что измениться так могло?

При таких симптомах, я бы рекомендовал проверить кровь на сахар. Для этого необязательно ходить к врачам, в аптеках есть недорогие тестеры.

[Д.А.]

Приветствую. Знает может кто - возможна ли резкая потеря веса из-за проблем с шеей и спиной в целом?
Запустил я себя совсем, годами терпел дискомфорт и боли, а теперь так прихватило, хоть в петлю лезь: голова дурная постоянно, зрение ухудшилось, память, в ушах шум усиливается, ходить боюсь уже, состояние ухудшается на глазах прямо, а ляжешь не отпускает долго очень; всё тянется с ноября месяца, в шее щелчки при малейшем движении. И вот за 4 дня ещё похудел сильно, хотя и так вес был 75 кг при 180 роста. Весов нет сейчас, но видно сразу, что мышечная масса истощилась, вообще как дистрофия какая-то. Не пойму, что измениться так могло?

Запишитесь на полное обследование,не пожалейте на это денег.