Любители тяжёлой атлетики ,фитнеса ,бодибилдинга!, кто увлекается

[Майор Пейн]

Спасибо большое за программу. Коллеги просветите , порекомендуйте спортивное питание. Протеин интересует. Может кто слышал или использует pure protein хотелось бы услышать мнение по этому производителю.

[ДжонСтарлей]

Всем привет! Решил и я показать свой небольшой спортуголок, расположенный в сарае с инструментами. Кроме двух грифов да нескольких покупных блинов, всё остальное делал сам. Иногда находит вдохновение, начинаю что-то изобретать, творить. Нравится мне это дело. К спорту приобщился ещё в школе, потом военное училище и досих пор не угомонюсь,а ведь уже 40 . Всё время занимался и занимаюсь для себя, так сказать для поддержания тонуса. Сейчас вот хочу воплотить свою давнюю мечту в реальность : сесть на поперечный шпагат. Может кто-то из вас подскажет эффективные упражнения. Спортивным питанием никогда не увлекался, а вот недавно решил попринимать аминокислоты. Вроде вес в жиме лёжа сдвинулся с места.

Вложенные эскизы изображений

[ДжонСтарлей]

Ещё:

Вложенные эскизы изображений

[Алексей.В.Л.]

Всем доброго дня!

Спасибо большое за программу. Коллеги просветите , порекомендуйте спортивное питание. Протеин интересует. Может кто слышал или использует pure protein  хотелось бы услышать мнение по этому производителю.

Никогда не принимал протеин, всегда считал и считаю, что лучше употреблять натуральные продукты питания.

Всем привет! Решил и я показать свой небольшой спортуголок, расположенный в сарае с инструментами. Кроме двух грифов да нескольких покупных блинов, всё остальное делал сам. Иногда находит вдохновение, начинаю что-то изобретать, творить. Нравится мне это дело. К спорту приобщился ещё в школе, потом военное училище и досих пор не угомонюсь,а ведь уже 40 . Всё время занимался и занимаюсь для себя, так сказать для поддержания тонуса. Сейчас вот хочу воплотить свою давнюю мечту в реальность : сесть на поперечный шпагат. Может кто-то из вас подскажет эффективные упражнения. Спортивным питанием никогда не увлекался, а вот недавно решил попринимать аминокислоты.  Вроде вес в жиме лёжа сдвинулся с места.

Ещё:

Отличный у Вас зал. Самое ценное, что сделано всё своими руками.

[Алексей.В.Л.]

А это мой небольшой зальчик, для устранения физической немощи.

[Алексей.В.Л.]

Тишина в теме, все наверное готовятся к сезону, упорно тренируясь в залах.

[LeshaPNZ]

Тишина в теме, все наверное готовятся к сезону, упорно тренируясь в залах.

всегда мечтал об отдельной комнате для тренировок у себя дома!молодцы

[LeshaPNZ]

не зная как остальные,а я ушёл в работу, так время быстрей идёт !снег валит безконца(ну и спортзал конечно же

[sergey_toropec]

Тоже месяца два назад стал ходить в зал. По весу недобор уменя рост 181 - масса 79 кг. Хотя приходя в зал не думаю о мышцах и своём весе, просто получаю удовольствие от тренировок. И вообще я сторонник силовой школы, считаю что присед это чуть ли не главное упражнение.

[conung]

Всем привет! Решил и я показать свой небольшой спортуголок, расположенный в сарае с инструментами. Кроме двух грифов да нескольких покупных блинов, всё остальное делал сам. Иногда находит вдохновение, начинаю что-то изобретать, творить. Нравится мне это дело. К спорту приобщился ещё в школе, потом военное училище и досих пор не угомонюсь,а ведь уже 40 . Всё время занимался и занимаюсь для себя, так сказать для поддержания тонуса. Сейчас вот хочу воплотить свою давнюю мечту в реальность : сесть на поперечный шпагат. Может кто-то из вас подскажет эффективные упражнения. Спортивным питанием никогда не увлекался, а вот недавно решил попринимать аминокислоты.  Вроде вес в жиме лёжа сдвинулся с места.

Недавно видео смотрел про растяжку для шпагата. Используют стопку книг.
Садятся на неё а ноги разьезжаются.. и упор-ограничитель эта стопка ..на которую надо сесть. С 10 подходов. На след день убирается 1 книга.. и опять но подходов уже 2.. и так далее.. можно растянуться очень даже легко.. мне так кажется..

[WSwww]

Алексей молодец что создал такую тему,молодеж должна брать пример с таких парней!Вообще мужики молодцы что не бросаете спорт,несете его через всю свою жизнь,также служите примером подростающему поколению!Сам занимаюсь три раза в неделю, одна тренировка анаэробная(штанга,гантели)две аэробных(груша,велатренажер)занимаюсь дома(штанга 100 кг,две наборные гантели до 30 кг, скамейка жим лежа-наклонный жим лежа,груша,велотренажер,непрофессионал,занимаюсь для себя.Всем удачи в спорте!

[Magpie]

Спасибо большое за программу. Коллеги просветите , порекомендуйте спортивное питание. Протеин интересует. Может кто слышал или использует pure protein  хотелось бы услышать мнение по этому производителю.

Есть мнение, что достаточно качественный для своей ценовой категории продукт. Заявленный состав вполне соответствует реальному положению вещей. Единственная проблема, которая озвучивается достаточно часто, - проблемы с ЖКТ. У кого-то проходят после первых приёмов, у кого-то не проходят вообще.

[Алексей.В.Л.]

Тема немножко ожила, уважительно отношусь к людям, которые заботятся о здоровье. Ведь ведя, здоровый образ жизни вы подаёте пример детям и вызываете чувство гордости за вас у своих родителей. Моё личное мнение.

[Алексей.В.Л.]

Тоже месяца два назад стал ходить в зал. По весу недобор уменя рост 181 - масса 79 кг. Хотя приходя в зал не думаю о мышцах и своём весе, просто получаю удовольствие от тренировок. И вообще я сторонник силовой школы, считаю что присед это чуть ли не главное упражнение.

Поддерживаю ход Ваших мыслей.

[Алексей.В.Л.]

По моему личному мнению, силовая направленность тренировок, в наших условиях жизни намного эффективнее, чем просто набор мышечной массы. Объясню почему я так думаю, увеличение мышечной массы требует огромных финансовых затрат, если у вас финансовые возможности ограничены (содержание семьи, небольшая заработная плата и т.д.) вы не можете тратить на себя средства на покупку аминокислот, протеинов, и многое другое из фармакологии, повышенное употребление белковой пищи и т.д. Результата от этих тренировок будет мало, и вскоре запал пропадёт. Если же тренироваться в силовом направлении то здесь не нужно особого спецпитания, даже при обычном питании силовые показатели будут расти, при условии, что вы в начале тренировок научились, технически правильно выполнят упражнения, и грамотно строите планы тренировок. Правильная техника выполнения упражнения, очень важна, т.к., первое это то, что практически исключает травмирование, и второе при выполнении упражнения с правильной техникой результат будет значительно выше. Таким образом, мотивация в тренировках силовой направленности, устойчивее и сохраняется надолго. И когда человек не зацикливается на объеме бицепса, а придя в зал с результатом, например в жиме лёжа 50 кг за пару месяцев он легко может добавить к этому результату 15-20 кг. И если не загонять себя сразу на высокие результаты, то прогресс сохранится надолго. В результате улучшатся и физические кондиции тела.

[Майор Пейн]

Сьел 1 кг pure proteina шоколад, разводил и молоком и водой, по 100 гр в день, вкус хороший умеренно сладкий , послевкусия нет, размешиваеться в шейкере хорошо, но мелкая взвесь есть, если он рабочий , то можно поставить 9 из 10, сам оценить на 100 процентов не могу из за малого обьема протеина и времени тренировок. 1кг стоит 670 руб - это гуд


Взял matrix 2.0 шоколад цена 1150 руб , попробую отпишусь, хочу ещё витаминно минеральный комплекс. По ВМК, коллеги окажите помощ в выборе новичку. Спасибо.

[Magpie]

Сьел 1 кг pure proteina шоколад, разводил и молоком и водой, по 100 гр в день, вкус хороший умеренно сладкий , послевкусия нет, размешиваеться в шейкере хорошо, но мелкая взвесь есть, если он рабочий , то можно поставить 9 из 10, сам оценить на 100  процентов не могу из за малого обьема протеина и времени тренировок. 1кг стоит 670 руб - это гуд
Взял matrix 2.0 шоколад цена  1150 руб , попробую отпишусь, хочу ещё витаминно минеральный комплекс. По ВМК, коллеги окажите помощ в выборе новичку. Спасибо.

Matrix от sintrax - очень хороший выбор, один из лучших многокомпонентных протеинов. По поводу витаминно-минеральных комплексов. На мой взгляд, лучший - Opti-men от Optimum Nutrition. Как вариант - Animal Pak от Universal. Самое главное, нужно понимать, что нельзя их пить постоянно, иначе организм теряет способность усваивать витамины из обычной пищи. Схема приблизительно такая: месяц-два пьём, месяц перерыв. И, конечно, не стоит забывать про природные источники витаминов. Мнения, что продающиеся в аптеках витамины типа Алфавит/Компливит могут быть равноценной заменой, я не поддерживаю. Можно хотя бы состав и дозировку сравнить.
По поводу акцента на силовой треннинг без набора массы могу сказать следующее. Фактически сила может расти за счёт улучшения нейро-мышечных связей и качества мускулатуры. Под нейро-мышечными связями я понимаю количество нейронных цепей, по которым идут электрические сигналы от мозга к мышечных волокнам. Чем больше таких цепей задействовано, тем больше включается в работу мышечных волокон. Нейро-мышечные связи улучшаются при выполнении упражнения максимально подконтрольно с идеальной техникой, при этом необходимо пытаться раз за разом прочувствовать целевые мышцы. Нейро-мышечные связи имеют ограниченный потенциал для прокачки.
Улучшение качества мускулатуры - это, во-первых, её рост, а во-вторых - увеличение плотности. Как показывает практика, именно первый фактор приводит к максимальному росту результатов. То есть без роста мышечной массы не будет серьёзного роста результатов.
Также хочу пару слов сказать о целях. Это, конечно, только моё мнение, но ставя перед собой никаких целей, трудно будет добиться каких-либо значимых результатов. Я видел очень много людей в зале, которые в течение 1, 2, 3 лет жмут лёжа один и тот же, не очень существенный вес. Многие даже до сих пор не могут выжать собственный вес. Другой вопрос, что совершенно нет смысла сравнивать себя с кем-то, кроме самого же себя, допустим, неделю назад.
Кстати, потреблять нужное для роста количество белка можно не тратя денег на спортивное питание или дорогие продукты. Рыба, рис, гречка, курица, индейка - вполне себе бюджетные продукты. Сюда же можно добавить орехи, бананы, соки из пакета.

Сообщение отредактировано Magpie: Mar 21 2013, 14:34

[Майор Пейн]

Схема приблизительно такая: месяц-два пьём, месяц перерыв


В этот перерыв вообще не пить вмк , или заменить на что то ?

Сообщение отредактировано Майор Пейн: Mar 23 2013, 17:07

[ДжонСтарлей]

Недавно видео смотрел про растяжку для шпагата. Используют стопку книг.
Садятся на неё а ноги разьезжаются.. и упор-ограничитель эта стопка ..на которую надо сесть. С 10 подходов. На след день убирается 1 книга.. и опять но подходов уже 2.. и так далее.. можно растянуться очень даже легко.. мне так кажется..

Спасибо Вам за информацию. Буду пробовать. В глубине души уверен больше в том, что ничего не получится. Всё чаще спрашиваю себя: " А оно мне надо ? Ведь можно просто полежать у телевизора. " Но потом понимаю, что буду жалеть о зря прожитом в пустую времени. Вообще, с возрастом понимаю, что так много хочется успеть сделать, а жизнь так быстро мчится! Так что, лежать нельзя. С ув.

[LeshaPNZ]

Спасибо Вам за информацию. Буду пробовать. В глубине души уверен больше в том, что ничего не получится. Всё чаще спрашиваю себя: " А оно мне надо ? Ведь можно просто полежать у телевизора. " Но потом понимаю, что буду жалеть о зря прожитом в пустую времени.  Вообще, с возрастом понимаю, что так много хочется успеть сделать, а жизнь так быстро мчится!   Так что, лежать нельзя. С ув.

Соглашусь с Вашими словами,но не надо настраиваться изначально на провал,как Вы будете о себе думать так и будете выглядеть для окружающих,включите своё воображение,представляйте себя в тех ситуациях в которых хотите оказаться,мысли материальны,думайте и концентрируйтесь на результате и получайте удовольствие от того что приближаетесь всё ближе и ближе к цели!может не много не по теме,но посоветую отличную книгу по мотивации Робина Шарма"монах который продал свой феррари"Следуйте её указаниям и будет Вам счастье