Галерея "Главных Годяев", Тема для тех-кто хочет быть в "теме"

[Kolya]

Для толстушек подкину фото прогресса, что-бы не опускали руки, а меняли себя.

Просто поднимите попу и сделайте себя красавицей.

двух справава края уже можно . если на рожу не смотреть или развеселитЪ кобыл

[Копатыч]

а чего она такая грустная стала, Олег???

похудевшая корова газелью всё равно не станет

[гело]

Чем обсуждать девушек-которые уже теперь в полном порядке- выставляйте свои фото-какие Вы стройные и красивые. Пообсуждаем

[Пыж]

Ой Свет ...не суди так строго,зато толстушки очень добрые,редко встречал стерв среди таких пампушек ...

Ага, и ещё они все весёлые. На людях. Это такой способ защиты.
А дома они плачут перед зеркалом и грустят, но худеть трудно ... и они не хотят трудиться, а продолжают себя по-тихому жалеть, остоянно что-нибуть жуя.

Сообщение отредактировано Пыж: May 21 2013, 22:30

[кулибин]

Вот откуда начинают ноги расти.
http://www.youtube.com/watch?v=FjL2Uv4lwno

Сообщение отредактировано кулибин: Jun 11 2013, 07:12

[Ланка]

господа "профи по телу"! вопрос имеется:
-возможно ли получение рельефа при простых упражнениях и статичной нагрузке на определенные мышцы без диет и без протеиновых добавок???
иными словами, в домашних условиях я начинаю отжимания от пола и от кромки любимой кровати (для трицепса).... возможны еще аэробные нагрузки в виде бега вокруг дома.
цель - получить красивый и не выдающийся рельеф на ручках, ну и чтоб лопатой увереннее махать
этого достаточно или нет????

Сообщение отредактировано Зяблинка: Jun 11 2013, 14:51

[Terramex]

если будете ещё как Сара Конор в терминаторе подтягиваться то вообще для рельефа будет отлично

[Ланка]

у меня по подтягиваниям - двойка с минусом.

[Terramex]

так если лопатой махать уверенно как раз он рельеф и появится а вообще отжимания хорошая вещь для рельефа рук, особенно с большим количеством повторений, ну а бег рельефит всё тело, долго но равномерно

[Ланка]

спасибо....попробую. до зала никак не добраться, да и лентяйка я в этом плане, все "на завтра" откладываю
начала со старшим сыном зарядку по утрам делать. он у меня маленький личный тренер , т.к. спортом с 3-х лет занимается.
вчера чуть со смеха не упала....он мне упражнения поочереди показывает, ну там приседания, отжимания, скакалка.... все понятно. а потом финт такой согнутой ногой стал вытворять - я спрашиваю это что? а он - мама, это ты мышцы паха разминать будешь

[Terramex]

а он - мама, это ты мышцы паха разминать будешь

воот правильные рекомендации!, порой развитые мышцы паха очень важны... ну там по склонам, оврагам лазить, перепрыгивать через ручьи и перелазить через бурелом

[Олег Вещий]

господа "профи по телу"! вопрос имеется:
-возможно ли получение рельефа при простых упражнениях и статичной нагрузке на определенные мышцы без диет и без протеиновых добавок???
иными словами, в домашних условиях я начинаю отжимания от пола и от кромки любимой кровати (для трицепса).... возможны еще аэробные нагрузки в виде бега вокруг дома.
цель - получить красивый и не выдающийся рельеф на ручках, ну и чтоб лопатой увереннее махать
этого достаточно или нет???? 

Для рельефа нужно долго и упорно, а для лопаты достаточно.

[GoWest]

господа "профи по телу"! вопрос имеется:
-возможно ли получение рельефа при простых упражнениях и статичной нагрузке на определенные мышцы без диет и без протеиновых добавок???
иными словами, в домашних условиях я начинаю отжимания от пола и от кромки любимой кровати (для трицепса).... возможны еще аэробные нагрузки в виде бега вокруг дома.
цель - получить красивый и не выдающийся рельеф на ручках, ну и чтоб лопатой увереннее махать
этого достаточно или нет????

Нет.
Светлана, статика не даст рельефа. Только силу прибавит немного и всё.
Да и не нужен трицепс для копа, там больше битка важна, дельта(передняя) и спина. Всё.
Самый классный рельеф получится при активном копе и малом потреблении пиСЧи, чтобы объём не прирастал. Копайте часто без подпитки и скоро станете королевой рельефа. Но не трицепса.
Да и вообще, если уж отжимаетесь для трицепса, то отжимайтесь "ладони рядом", т.е. как можно ближе ладошки вместе сведите при отжимании, трицепс работает наиболее эффективно при такой постановке рук. Тяжело, но надо. И без "любимой кроватки", а по-честному от пола. Чем шире будете раздвигать руки при отжиманиях - тем больше нагрузка на... хм... грудь и тем больше будет расти она же. И наоборот, чем уже руки - тем больше на трицепс будет нагрузка. Тяжёлые и геморные упражнения - самые эффективные, как правило. Дерзайте.


ЗЫ. Интересно будет узнать сколько раз отожмётесь "узким хватом" именно на трицепс, как описано выше. И пусть Леонид подтвердит результат, а то знаю вас женщин, щас тут начнёте батыриться хуже мужиков.

[Ланка]

спасибо за совет. про лопату это я так... для красного словца, форум то тут копательский (с)
руки слабоваты - факт! и подтянутся на перекладине для меня - mission imposible... если с бицепсом еще куда ни шло, то трицепс - полный отстой...
повторюсь наращивание ни ни....интересует только рельеф, я бы даже сказала - рельефчик и тонус

[гело]

Трицепс хорошо растёт когда делаешь тягу с канатом.
Перебрось через перекладину какую-нить железяку. лучше конечно на станке делать.



На брусьях тоже неплохо отжиматься с весом.

К стати вид большой-мускулистой руки у мужчины создаётся за счёт развитого трицепса-а не Бицепса.. как многие думают

Женщинам гипертрофия не грозит-у них тестостерона мало вырабатывается, а красивая рука и плечи-вполне могут нарисоваться.

http://www.youtube.com/watch?v=1lBZDsq9eoc

Сообщение отредактировано гело: Jun 12 2013, 00:17

[Terramex]

На брусьях и Мадонна наверно не отожмется а блок для девушки это самое то.

[Ланка]

Олег, я дома. у меня из арсенала - гантели из-за головы, отжимания спиной к кровати. до зала не добраться....вот и спрашиваю - достаточно ли ?
больше нагрузки на руки нет....ну лопата как уже писала, и то по выходнымм

[гело]

Олег, я дома. у меня из арсенала - гантели из-за головы, отжимания спиной к кровати. до зала не добраться....вот и спрашиваю - достаточно ли  ?
больше нагрузки на руки нет....ну лопата как уже писала, и то по выходнымм

Недостаточно.

Потому-что организм быстро привыкает к одним и тем-же ограниченным упражнениям с неменяющимися нагрузками и просто никакак на них не реагирует.

Вес ( нагрузка) должен расти. Упражнения меняться.

Железо-комбинироваться с аэробными.

Люди что-бы сделать к примеру плечи-начинают приседать со штангой.
Казалось-бы совершенно ни к чему-а при чём тут плечи

Когда задействуют базовые упражнения -( крупные мышцы) - это сигнал и стресс для всего организма-расти и менять запас прочности.... ВСЕМ МЫШЦАМ.

Всё-же выбери время и запишись в спортзал. Хоть через полгода-если сейчас не можешь.

Это всё-равно придёться сделать-если не хочешь стать к 50-ти годам толстой бабищей или дряблой худышкой.

У тебя просто нет выбора. Потому-что всё остальное-так... суррогаты и обманка . Ничто так не жжёт жир по всему телу и не делает его упругим-как занятия в тренажёрке + аэробные.

А то можно получить красивые трицепсы-и одновременно толстые бока

Сообщение отредактировано гело: Jun 12 2013, 10:38

[Ланка]

забот очень много, а времени свободного сАвсем мало....
и нарасхват я у своих мужчин. вот мелкие постарше станут - 100% только не уверена про железки, скорее йога
п.с. кто себя любит, у того бока толстыми не будут. а я себя люблю

[гело]

забот очень много, а времени свободного сАвсем мало....
и нарасхват я у своих мужчин. вот мелкие постарше станут - 100% только не уверена про железки, скорее йога
п.с.  кто себя любит, у того бока толстыми не будут. а я себя люблю 

Светик! Забот у ВСЕХ ВСЕГДА много.
Это самая главная причина-по которой ВСЕ сначала думают что нет времени на занятия собой.
Работа,дети,хозяйство итд итп. Перечислять можно до бесконечности.
На самом деле всё решается очень просто.
Сначала Я и моё здоровье-а потом всё остальное выше перечисленное.
И это правильно.
Почему за счёт твоего здоровья и личного времени должны паразитировать все остальные.
То-есть у тебя должно быть время ДЛЯ ВСЕХ...а для себя-шыш с маслом.
Если близкие тебя любят и хотят что-бы ты была красивой,здоровой и счастливой( а ведь от этого они тоже выиграют)
То они будут не против-если пару раз в неделю ты уделишь ЛИЧНО СЕБЕ ЛЮБИМОЙ по два часа занятий.
А с работой вообще просто разобраться. Работа должна не мешать тебе жить так-как ты считаешь нужным.
Если работа отнимает слишком много времени и сил -то зачем она нужна. Что она даст взамен-резаную бумагу-за которую ты к стати время-не купишь уже обратно.
То-есть жизнь просиживать в офиссе-за большие деньги-это просто несусветная чушь и глупость

Надеяться-типа...вот сейчас покорячусь лет 10-15 заработаю на всё что нужно... подниму детей...а уж потом....

А потом-суп с котом... потом возраст...здоровье...и новые проблемы...внуки.
Жить надо здесь и сейчас и брать от жизни-ВСЁ.
Что делать с этой резанной бумагой на пензии лет в 50-т. Лечить здоровье-которое просидел на работе.
Пусть работы и денег будет меньше-а свободного времени на жизнь личную-больше.
От работы кони дохнут и люди выглядят в 40 уже жырными и лысыми. И никакие шикарные костюмы , галпстуки,должности и дорогие авто Уже никогда их не сделают Здоровыми красивыми,стройными и молодыми.
В общем график строиться просто-сначало Я и мои хотелки-а потом всё остальное.
И это можно сделать совершенно не в ущерб своим близким. И чем дети будут старше-тем всё это будет проще и проще.
Я например не жадный не работая мне хватает 30-40т. в месяц.Которые делаю легко...не напрягаясь совершенно.
За-то в любой день могу и еду куда хочу и насколько хочу.

Я свободен

Жена-трудоголик и впахивает и получает. Ну нравиться-пусть впахивает.
Мне это не интересно.
Жильё есть..машина есть..дети не голодают-что ещё надо.? Да ничего.
Балдей и радуйся что здоров и жив.
Р.С.
Забыл добавить... А Миллионером я был на заре кооперации и при рассвете СП.
Так-что мне это не интересно....давно.

Сообщение отредактировано гело: Jun 13 2013, 10:13