Галерея "Главных Годяев", Тема для тех-кто хочет быть в "теме"

[гело]

Олег в точку. Пресс норма, а на нем запас увеличивается.
С углеводами не допонял. Картошка, мучное, крупы - на это что ли нажимать?
Вернее исключить из рациона жиры, так как свои имеются а увеличить потребление углеводов и мышечные нагрузки.

Неее-картошку,мучное,крупы совсем нельзя. Это как раз перерастает в жир. Излишек углеводов преобразуется в жир.

Сахар конечно нельзя. Легко-расстался даже Чёрный кофе пью без сахара а вот от соли никак не могу отказаться-люблю её заразу и много-оч.вредно.

Низкие гликогены-Это то-что есть полезно.
Яблоки,Зелёный горошек,зел.Овощи,фасоль.чечевица,молоко,груши,персики,соевые бобы,свекла,коричневый рис,апельсины яйца,лебеда,шпинат.

Ну в интернете можно большой список найти. Сейчас ссылку брошу ближайшую.

http://sportzal.de/pitanie-pohudanie/pitan...-myshc.html#cut

[гело]

Неее-картошку,мучное,крупы совсем нельзя. Это как раз перерастает в жир. Излишек углеводов преобразуется в жир.

Сахар конечно нельзя. Легко-расстался даже Чёрный кофе пью без сахара а вот  от соли никак не могу отказаться-люблю её заразу и много-оч.вредно. 

Низкие гликогены-Это то-что есть полезно.
Яблоки,Зелёный горошек,зел.Овощи,фасоль.чечевица,молоко,груши,персики,соевые бобы,свекла,коричневый рис,апельсины яйца,лебеда,шпинат.

Ну в интернете можно большой список найти. Сейчас ссылку брошу ближайшую.

http://sportzal.de/pitanie-pohudanie/pitan...-myshc.html#cut

а увеличить потребление углеводов и мышечные нагрузки.

Высокоуглеводную пищу-с утра перед тренировкой хорошо-они дадут энергию на поднятие тяжестей-на более долгое время... то-есть чем дольше ты протренируешься(только без фанатизьму) тем вернее зацепишь и потратишь жиры.

Л-карнитин нормально помогает. Он -безвредный можно сказать энергетик-даёт пинка для тренировки и способствует сжиганию жира отчасти.

А порсле тренировки-хорошо пожрать красного мяса с рисом к примеру-говядинку само-собой или куриных грудок-белое мясо. окорочка не надо-они не полезные и в коже-жира много.
Индейку-тоже хорошо стрескать будет.

Сообщение отредактировано гело: Feb 20 2013, 17:54

[Петрович]

А после тренировки-хорошо пожрать красного мяса с рисом к примеру-говядинку само-собой или куриных грудок-белое мясо. окорочка не надо-они не полезные и в коже-жира много.
Индейку-тоже хорошо стрескать будет.

Вставлю свои три копейки.
Вместо мяса можно употреблять бобовые.
А ещё лучше, быстрее, надёжнее, эффективнее-казеиновый белок(коктейль из него). К тому же приятная на вкус вещь и может всегда быть под рукой.

[гело]

А ещё лучше, быстрее, надёжнее, эффективнее-казеиновый белок(коктейль из него). К тому же приятная на вкус вещь и может всегда быть под рукой.

Вот вот , Петрович-проффи

И я по совету этого паренька-спортсмена из Красноярска прикупил



Шейкер только розового цвета оставался Не подумайте-чего .

Он из 3-х отсеков, для воды,протеина ( или аминокислот) в общем-порошка и таблеток-капсул -если что.

Только народ- это всё полезное конечно-стероиды и анаболики мы не принимаем-всё натур-продукт. Здоровье-то своё-родное и в Арнольды-не стремимся.

Как правильно сказал-Бадюк. "Профессиональные билдеры-это не люди-это мутанты . они едят по другому... всё что можно и что нельзя лет с 15-ти да и живут-по другому" и чем это закончится для них-одному Богу известно.


Да и забыл добавить самое главное. Все продукты-которые теперь уже редко-но иногда покупают родные или тёща случайно ...где написано.

Е..Е..Е Натур.краситель.ароматизатор.улучшитель вкуса итд.итп.

Мною сразу нераспакованными выбрасываются в помойку уже лет 7-мь.

За исключением-тортиков. На это я пойтить не как не могу-тогда меня самого выкинут в помойку.

Сообщение отредактировано гело: Feb 20 2013, 18:21

[TLC]

Не кушать много после 18.00

Я вообще не ем после 17.00
Только фрукты,и то яблоки,мандарины.И все.

А до 17 ем что хочу.Правда не пью алкоголь,пиво,шипучки - это да.

Вполне хватает что б вообще не жиреть.И спишь намного лучше чем с полным брюхом.

[Эйнар]

Чушь. Это мечта мужика. А что, надо - хлопнул по заду и неделю волны пробегают? Налитые в штаны кубометры киселя? Дай Бог всем женщинам быть такими как на этом фото и иметь такую же задницу. 

Я, промежду прочим, бабой себя не считаю, как и большинство моих друзей. Конечно у каждого свои вкусы, но об такую задницу можно и руку отбить.
P.S. Жирных тоже не люблю, всё должно быть в меру.

[Петрович]

Вот вот , Петрович-проффи 

Не, я это не использую.
Сухой молочный белок употребляю и то очень редко и только потому, что не ем мяса, никакого.

[super.veter]

Петрович, гело/ Вить, Олег, Спасибо за науку. Много интересного узнал. Ко всяким коктейлями настороженно отношусь, кушал их в свое время, ну это мои муравьи. Лучше я натур-продуктом попробую. Ну, молоко там с рынка, да овощи всякие. В общем попробую пересмотреть рацион, давно уже собирался. А тут Вы, дружественного пинка (в хорошем смысле слова) дали мне для скорости.

[Esenin]

Добавлю от себя. Правда большие бицепсы остались где то во временах "до свадьбы", но даже в -20, сибирские копатели ищут сокровища Ермака, ну или делают вид, что ищут! Чего там в Иртыше рассмотришь....

[Dirxem]

Гело, спасибо за тему! Три года уже живу как попало, каждый день думаю начать правильный образ жизни, но не получается пока. Засосало.... Пьянки, гулянки, бабы и .... Чем дальше, тем страшней К зеркалу вообще подходить страшно. Всю жизнь спортивный образ вел, а сейчас, даже если на машине в горку еду, и то отдышка
Мне когда то подарили табличку с надписью - "ЗАВТРА НАЧИНАЮ НОВУЮ ЖИЗНЬ". Красивая такая табличка, литье, титановый сплав....достала Врагу не пожелаешь, утром проснешься, посмотришь на нее - завтра! Выкину нахрен, хотя нет, товарищ ее уже давно выпрашивает, говорит в бане повешу. Жалко выкидывать - наверное подарю ему

ЗАВТРА НАЧИНАЮ НОВУЮ ЖИЗНЬ

[Алексеевна]

М..да...
Фоток малова-то,не знаю по какой бальной шкале оценить.На сегодня Гоу, Петрович,гело+++++++!
Кста фотка промелькнула жены 41 год-зачет!

Сообщение отредактировано Алексеевна: Feb 20 2013, 20:52

[гело]

Вот интересный чел Если всё изложил верно-про муз школу и прочее-а я ему почему-то верю. То это ответ для Калинина-Керки.Про миф о тупых качках с недоразвитыми мозгами и прочее.

http://onfit.ru/body2012/267#1

Там и про питание-расширенно и толково изложено.

Сообщение отредактировано гело: Feb 20 2013, 20:56

[гело]

Гело, спасибо за тему! Три года уже живу как попало, каждый день думаю начать правильный образ жизни, но не получается пока. Засосало.... Пьянки, гулянки, бабы и .... Чем дальше, тем страшней   К зеркалу вообще подходить страшно. Всю жизнь спортивный образ вел, а сейчас, даже если на машине в горку еду, и то отдышка
Мне когда то подарили табличку с надписью - "ЗАВТРА НАЧИНАЮ НОВУЮ ЖИЗНЬ". Красивая такая табличка, литье, титановый сплав....достала Врагу не пожелаешь, утром проснешься, посмотришь на нее    - завтра! Выкину нахрен, хотя нет, товарищ ее уже давно выпрашивает, говорит в бане повешу. Жалко выкидывать - наверное подарю ему

ЗАВТРА НАЧИНАЮ НОВУЮ ЖИЗНЬ

Да не за что-Вы и сейчас неплохо выглядите тело -в норму привести за полгода можно.

Просто ЗАЛ и ТЫ - это прежде всего! остальное пусть всё идёт в жопу!.

Вернее Остальное Очень скоро начинает понимать-что в дни часы -когда ты занимаешься-тебя не надо трогать-Это ТВОЁ время.

А пить я тоже пытаюсь бросить-пока не получается.

Сообщение отредактировано гело: Feb 20 2013, 21:06

[Dirxem]

Да не за что-Вы и сейчас неплохо выглядите тело -в норму привести за полгода можно.

Просто ЗАЛ и ТЫ - это прежде всего! остальное пусть всё  идёт в жопу!.

Вернее Остальное Очень скоро начинает понимать-что в дни часы -когда ты занимаешься-тебя не надо трогать-Это ТВОЁ время.

А пить я тоже пытаюсь бросить-пока не получается.

Дык, это,... 41 всего

[alex_k]

М..да...
Фоток малова-то,не знаю по какой бальной шкале  оценить.На сегодня Гоу, Петрович,гело+++++++!
Кста фотка промелькнула жены 41 год-зачет!

П-жлста, вот и фотка.., но если мы ещё займёмся всей семьёй и этим.., то точно сдохнем...

[Мелиоратор]

Вставлю свои три копейки.
Вместо мяса можно употреблять бобовые.
А ещё лучше, быстрее, надёжнее, эффективнее-казеиновый белок(коктейль из него). К тому же приятная на вкус вещь и может всегда быть под рукой.

Нет,казеиновый белок наоборот медленно усваивается,следовательно его пить на ночь,а после тренировки надо пить сывороточный белок из-за его быстрой усвояемости.

[Маразм]

Что самое обидное...расползтись во все стороны очень легко и быстро,а вот потом привести себя в форму..крайне долго и тяжко.
Вот там на первых страницах мужик за 9 месяцев себя в форму привёл..шустрый..
Мне понадобилось 2 года,чтобы моя фигура снеговика на фигуру человека стала походить.

Сообщение отредактировано Маразм: Feb 20 2013, 21:39

[гело]

Нет,казеиновый белок наоборот медленно усваивается,следовательно его пить на ночь,а после тренировки  надо пить сывороточный белок из-за его быстрой усвояемости.

Правильно-Синта-6 после тренировки а казеин на ночь-так и планируется.

Фанагор по этой части-хорошо просветил. Я то всё пока на ощупь-методом проб и ошибок... но более опытные товарищи-не дают пропасть .

[Петрович]

Нет,казеиновый белок наоборот медленно усваивается,следовательно его пить на ночь,а после тренировки  надо пить сывороточный белок из-за его быстрой усвояемости.

Верно.
Но я не про режим употребление говорил, а как про заменитель мяса.
Просто я не ем никакого мяса.

[Мелиоратор]

Правильно-Синта-6 после тренировки а казеин на ночь-так и планируется. 

Фанагор по этой части-хорошо просветил. Я то всё пока на ощупь-методом проб и ошибок... но более опытные товарищи-не дают пропасть .

Ну Синта-6 это комплексный протеин,ее можно грубо говоря, и посередине дня пить,там и медленные и быстрые белки.А вообще недавно услышал о pureprotein.
Цены у них больно хороши и отзывы положительные.Никто не пробовал?