Галерея "Главных Годяев", Тема для тех-кто хочет быть в "теме"

[ewg]

Когда покупал, в магазине вариантов пять в руках повертел, в сторонку отложил, понравившиеся прямо там на месте и опробовал на предмет -мое-немое. Продавщица в шоке от клиента.. жена тоже.. да и сам, от своих физ. возможностей в легком шоке и с вопросом к себе, -Откуда прыть-то? Ответ конечно для себя нашел..

Сообщение отредактировано ewg: Mar 22 2014, 18:56

[Алексеевна]

Как нибудь засвечу свои ручки,какие были и какими стали.Тренажёр один-полное ведро воды с колодца поднять,а потом 100метров до избушки донести.

[Vlad-zelik]

Как нибудь засвечу свои ручки,какие были и какими стали.Тренажёр один-полное ведро воды с колодца поднять,а потом 100метров до избушки донести.

С такими "упражнениями" главное, чтобы потом позвоночник врачу "светить" не пришлось. Не зря на коромысле носили.

[Kolya]

ага, давай напряги банку, Освенцем

[Алексеевна]

С такими "упражнениями" главное, чтобы потом позвоночник врачу "светить" не пришлось. Не зря на коромысле носили.

Позвонку кирдык давно пришёл,ещё при первых выездах на коп

[Kolya]

в труселя сложылся?

[агент 000]

Позвонку  кирдык давно пришёл,ещё при первых выездах на коп

Если нужна помощь, могу рекомендовать специалиста...проверенного.

[Алексеевна]

Спасибо,не стОит,буду доживать с таким.

[Kolya]

я думаю агент000 советовал специалиста по лечению позвоночника....

[rever]

Здравствуйте.В начале марта сломал правую ногу,через месяц правая нога в два раза тоньше чем левая.Я даже немного растерялся,что делать.Попробывать на одной ноге приседать.Может кто знает упражнения какие специальные?

[autolicum]

rever, приседать пока рано! Крем "Балет"(массажный) и пешие прогулки! Через месяц всё в норме будет!

[Петрович]

Здравствуйте.В начале марта сломал правую ногу,через месяц правая нога в два раза тоньше чем левая.Я даже немного растерялся,что делать.Попробывать на одной ноге приседать.Может кто знает упражнения какие специальные?

Это нормально. Ничего специально делать не надо. Обычная физкультура, ходьба, велосипед.
Через месяц будет как прежде.

[Махно]

Здравствуйте.
В начале марта сломал правую ногу,через месяц правая нога в два раза тоньше чем левая.Я даже немного растерялся,что делать.Попробывать на одной ноге приседать.Может кто знает упражнения какие специальные?

пишет моя вторая половина:

Если хотите быстрее, то вам поможет присед на одной ноге.
Для начала с минимальной нагрузкой (собственный вес) и количеством повторений (2 подхода по равному максимальному количеству повторений), а в дальнейшем с утяжелением (рекомендую бодибар - для равномерной нагрузки, или штангу 4-7 кг по возможности) и 3 подходами по 60 секунд.
Найти фото этого упражнения в интернете я не смогла, вариант со стулом не прокачает Вам всю ногу,а ногой вперед опасен, если нога была сломана. Попробую описать:
1. И.п. Стоя, опорная нога (правая) прямая, правой же рукой для начала обопритесь о стену или бодибар для равновесия (не наваливайтесь!). Здоровую ногу слегка согните в колене и отведите назад, чтобы носок касался кости над правой пяткой. Не прижимайте носок к ноге, и не опирайтесь им о пол - забудьте, что левая нога существует.
2. То, что сложнее всего объяснить Отведите таз вправо и чуть назад, немного прогнитесь, чтобы весь центр тяжести сместился на правую ногу. Слегка согните ее в колене (Вы должны чувствовать и попу, и бедро, и икру). Это - рабочая позиция, в нее вы должны возвращаться, не распрямляя ногу до конца.
3. Сгибая (правую, конечно)) ногу в колене и сохраняя положение спины и таза, выполните присед - чем глубже, тем лучше (без фанатизма), лучше 3 глубоких (до прямого угла) чем 10 "легких" - упражнение именно на качество. Конечно, сначала вам может быть трудно, и будут получаться именно "10 легких" - это нормально, приседать глубже начинайте тогда, когда почувствуйте, что готовы к этому.
4. Вернитесь в рабочую позицию и доделайте повторения. 20-60 секунд отдыха и - следующий подход. Желательно 4-5 раз в неделю.
Со временем Вы научитесь держать равновесие и сможете класть на плечи утяжеление, и результаты порадуют.
Скорее всего, Вам уже это говорили, но все равно - кушайте рыбу) В ней все и для мышц, и для костей.

С уважением, Регина.

[rever]

Спасибо за ответы,на одной ноге обязательно буду приседать.

[rever]

пишет моя вторая половина:

Если хотите быстрее, то вам поможет присед на одной ноге.
Для начала с минимальной нагрузкой (собственный вес) и количеством повторений (2 подхода по равному максимальному количеству повторений), а в дальнейшем с утяжелением (рекомендую бодибар - для равномерной нагрузки, или штангу 4-7 кг по возможности) и 3 подходами по 60 секунд.
Найти фото этого упражнения в интернете я не смогла, вариант со стулом не прокачает Вам всю ногу,а ногой вперед опасен, если нога была сломана. Попробую описать:
1. И.п. Стоя, опорная нога (правая) прямая, правой же рукой для начала обопритесь о стену или бодибар для равновесия (не наваливайтесь!). Здоровую ногу слегка согните в колене и отведите назад, чтобы носок касался кости над правой пяткой. Не прижимайте носок к ноге, и не опирайтесь им о пол - забудьте, что левая нога существует.
2. То, что сложнее всего объяснить  Отведите таз вправо и чуть назад, немного прогнитесь, чтобы весь центр тяжести сместился на правую ногу. Слегка согните ее в колене (Вы должны чувствовать и попу, и бедро, и икру). Это - рабочая позиция, в нее вы должны возвращаться, не распрямляя ногу до конца.
3. Сгибая (правую, конечно)) ногу в колене и сохраняя положение спины и таза, выполните присед - чем глубже, тем лучше (без фанатизма), лучше 3 глубоких (до прямого угла) чем 10 "легких" - упражнение именно на качество. Конечно, сначала вам может быть трудно, и будут получаться именно "10 легких" - это нормально, приседать глубже начинайте тогда, когда почувствуйте, что готовы к этому.
4. Вернитесь в рабочую позицию и доделайте повторения. 20-60 секунд отдыха и - следующий подход. Желательно 4-5 раз в неделю.
Со временем Вы научитесь держать равновесие и сможете класть на плечи утяжеление, и результаты порадуют.
Скорее всего, Вам уже это говорили, но все равно - кушайте рыбу) В ней все и для мышц, и для костей.

С уважением, Регина.

Про рыбу не знал,спасибо.Я всё больше на творог и налегаю.

[сергей-]

Про рыбу не знал,спасибо.Я всё больше на творог и налегаю.

Вам советуют приседать на ноге одной , какой ? На больной наверное рановато , на здоровой смысла нет. Характер и сложность перелома какова? Только от этого плясать надо

[rever]

Вам советуют приседать на ноге одной , какой ? На больной наверное рановато , на здоровой смысла нет. Характер и сложность перелома какова? Только от этого плясать надо

Две плюсовые кости сломаны,одна со смещением.На востановление потребуется 5-6 недель мне врач сказал.Ещё пару недель потерплю.

[ewg]

Две плюсовые кости сломаны,одна со смещением.На востановление потребуется 5-6 недель мне врач сказал.Ещё пару недель потерплю.

Как и говорили выше, -начните с ходьбы. Размеренно и не спеша, взвешивая свои физ. возможности. Спешка и неразумные нагрузки, -лишнее.

[rever]

Спасибо.Это само собой,сначала начну просто ходить,а как смогу возобновить тренировки то особое внимание уделю правой ноге.

[Махно]

Спасибо.Это само собой,сначала начну просто ходить,а как смогу возобновить тренировки то особое внимание уделю правой ноге.

Разумеется Ранее речь шла о приведении в форму полностью за жившей ноги, когда кости абсолютно сростуться!!!

Сообщение отредактировано Махно: Apr 12 2014, 23:35