Версия для печати темы

Автор: товарищъВихрь Apr 17 2023, 10:26

у меня хороший вес - центнер и когда я копаю часов поболе 8 часов да еще на полазив по ландшафту.... потом у меня забиваются мышцы ног и самое неприятное - начинают ныть колени (в последующие пару дней)
изучал ктото тему поддерживающего бандажа на колени ? (для снижения возможности получить травму оных)
насколько это имеет смысл ? или лучше просто закачивать колени ?

Автор: Eule Apr 17 2023, 16:44

Ныть колени - IMHO обезвоживание. Берете ли с собой воду или чай на копание, пьете ли в перерывах?
UPD по теме обезвоживания коленей и болей в них, очень много народного опыта написано на сайтах велогонщиков и веломарафонцев. Вкратце - обезвоживание коленей, вернее некоей сложноназванной прослойки, которая служит смазкой в шарнире сустава, начинается раньше, чем организм чувствует жажду.
Жажда это потеря воды по весу 5% веса тела, и больше, то есть бутылочки воды 0,5 ни о чем, я беру два литра чая на выезды, а в жару и больше. Литровка в рюкзаке, остальное на багажнике велосипеда.

Бандажи штука очень ... рискованная что ли. Самодеятельность в эту сторону грозит еще большим ослаблением связок, вплоть до инвалидности. Пережимы сосудов тоже угрожают серьезными проблемами со здоровьем вплоть до потери конечности. Если прописка Москва или МО, загляните на "Протезный завод" на Коровинском шоссе, там в медсанчасти лучшие врачи по части ортезов. (Так называется все, что закрепляется на комплектном человеке.) Для жителей более далеких регионов прием платный, почем - не знаю.
Как черепаха со стажем (травма позвоночника в школе, много лет в корсете), много где бывал, и считаю тамошних самыми компетентными. Опять же, ортез делается на заказ, или подгоняется из серийных под анатомию конкретного организма, поэтому во всякие "ортека" ходить нельзя. Там максимум можно купить трость известной из совета врача длины.
Берегите свой скелет, он ваша единственная опора!

Автор: товарищъВихрь Apr 17 2023, 17:06

спасибо, похоже на то - потеря веса на воде около 2кг
буду больше брать воды с собой

Автор: Vmsk Apr 17 2023, 22:42

Автор: крот.ру Apr 23 2023, 16:25

у меня хороший вес - центнер и когда я копаю часов поболе 8 часов да еще на полазив по ландшафту.... потом у меня забиваются мышцы ног и  самое неприятное - начинают ныть колени (в последующие пару дней)
изучал ктото тему поддерживающего бандажа на колени ? (для снижения возможности получить травму оных)
насколько это имеет смысл ? или лучше просто закачивать колени ?