Проблемы со спиной, Лечение и профилактика

[ISKATEL]

Понятно, что залогом полноценной жизни, тем более жизни нашего брата, который достаточно времени уделяет нелёгкому поиску, является крепкое здоровье. Идея темы возникла, когда товарищ обратил моё внимание на то, что после дня копа болела спина, я же обратил его внимание на приёмы о которых знал сам. Мне же, в свою очередь интересно стало, может существуют какие -то приёмы, облегчающие длительные переходы. Какими приёмами пользуетесь вы? Как анатомически верно вести себя в поиске? По своему опыту скажу, что корпус в процессе ходьбы наклоняю чуть вперёд, стопы чуть расправляю наружу, тяжести поднимаю слегка сгибая колени. Вобщем, кто знает, знаком с приёмами, могущими оказать помощь в профилактике, милости просим! Ведь позвоночник дело тоонкое...
Желаю всем доброго здоровья!

[Woodman]

На копе стараюсь всегда держать позвоночник вертикально,а посему,имея короткий фискарь,копаю почти всегда стоя на коленях.
При переноске тяжелого груза, рюкзак стараюсь поднять как можно выше - так легче.Правда в лесу этот номер не проходит .

[Red_s]

У меня при длительных переходах с нагруженным рюкзаком через пару часов начинает болеть спина (последствия аварии) Внимания на это не обращаю вообще ,один фиг жизнь когда нить закончится.

[ISKATEL]

Внимания на это не обращаю вообще ,один фиг жизнь когда нить закончится.

Не.... Эт несерьёзно. Ведь подольше хочется походить на этом свете, пожить с удовольствием, покопаться с комфортом!
А так можно вусмерть себя доконать тупо копая ямы не обращая внимания на сигналы твоего тела. Кстати, эта черта нашего постсоветского человека думать о здоровье, когда уже приехали.... Давайте будем умнее!

[DRAGOS]

Мне же, в свою очередь интересно стало, может существуют какие -то приёмы, облегчающие длительные переходы. Какими приёмами пользуетесь вы? Как анатомически верно вести себя в поиске? По своему опыту скажу, что корпус в процессе ходьбы наклоняю чуть вперёд, стопы чуть расправляю наружу, тяжести поднимаю слегка сгибая колени. Вобщем, кто знает, знаком с приёмами, могущими оказать помощь в профилактике, милости просим! Ведь позвоночник дело тоонкое...
  Желаю всем доброго здоровья!

Прием первый, это использовать правильные рюкзаки ведущих брендов. У меня Татонка рамная на 70 литров для походно-таёжных условий. Хоть и отвалил за неё кучу денег, но совершенно не жалею. В последний выезд после трёх суток проливных дождей с сильным ветром и тотального промокания всей одежды, спальников и прочего, конкретно прихватило спину. Денек натирался салом, смастерил из собачьх носков и ременно-плечевой системы пояс для спины и на след день опять был в строю, рюкзак не напрягал спину нисколько.
Прием второй. Если почувствовал, что начинается легкое недомогание в спине, подклинивание при нагибаниях, то необходим массаж перед сном и какие нибудь согревающие кремы-мази. Утром зарядка, причем ежедневно. Застой крови надо разгонять. Если напарник владеет приёмами садистского массажа, то это вообще здорово. Находишь нерв или место застоя в мышце и с большой силой костяшкой согнутого пальца с максимальной силой надавливаешь в это место. Понятно, что глаза выскакивают и холодный пот прошибает, но через полчаса боли нет.
В длительных походах копаю только саперкой и в наколенниках. При копе на выходных только полноценным фискарём. Мне удобно, и количество нагибаний сводится к минимуму.
Защемление нерва, это вообще кранты. Искренне не завидую тем, у кого такая напасть приключается. Тут только уколы, блокада, неделя в постели. В длительном походе это невозможно в априоре.

[Вовочка]

Не царское это дело в п....е ковырятся, прикажу - вы-т. Шутка. Какое там беречь здоровье. Если не копать, рюкзаки не носить, в сырости не сидеть и не ходить и при всем этом копом заниматься то надо что бы за тебя все это кто нибудь делал. Как можно заниматься боксом и думать о здоровье головы?

Больше вреда для здоровья принесут городские передряги, нервные отношения в офисе, неудачи в личной жизни. Спина, ноющая после копа, признак радостного самоудовлетворения - покопал вдосталь и делал что хотел, а не то что надо.

[Bill]

Самсунг,как же ты прав!!!

[Red_s]

Не царское это дело в п....е ковырятся, прикажу - вы-т. Шутка. Какое там беречь здоровье. Если не копать, рюкзаки не носить, в сырости не сидеть и не ходить и при всем этом копом заниматься то надо что бы за тебя все это кто нибудь делал. Как можно заниматься боксом и думать о здоровье головы?

Больше вреда для здоровья принесут городские передряги, нервные отношения в офисе, неудачи в личной жизни. Спина, ноющая после копа, признак радостного самоудовлетворения - покопал вдосталь и делал что хотел, а не то что надо.

Во-во правельно Самсунг. Вчера после 700 км ,леса, солнца и оводов я по этому вопросу не смог мыслю сформулировать. о себе родимом надо дома заботиться в лесу не до этого.

[ION]

Если напарник владеет приёмами садистского массажа, то это вообще здорово.
Защемление нерва, это вообще кранты. Искренне не завидую тем, у кого такая напасть приключается. Тут только уколы, блокада, неделя в постели. В длительном походе это невозможно в априоре.
[/quote]


Садисткий массаж действительно штука эффективная, три дня два сеанса, все на ногах. Только если слабое сердце не стоит, на первом сенсе думал все конец (подумал когда врач закончил).
Неделей можно и не отделаться, какой врач попадется.

Вопрос: существует техника копа лопатой без нагрузки или ее минимизация на пояницу.

[ISKATEL]

Вопрос: существует техника копа лопатой без нагрузки или ее минимизация на пояницу.

Именно в этом русле пытаюсь развить тему. Ведь именно правильные ПРИВЫЧКИ делают нашу жизнь либо радостной, либо тягостной.

Как я понимаю, это связано с техникой наклонов, ниже об этом DRAGOS написал, ну пришёл же к этому человек!
Я же попробую привлечь на наш Форум, в этот топ специалиста медика, как раз практикующего в сфере спортивной медицины, есть намётки.
А так конечно, самое лёгкое сказать, ай, зачем это, ну его. А когда понесётся, знаю случаи, поезд уехал. Вы себя можете представить без полноценных путешествий? Я нет, сейчас по крайней мере. Эх, молодость! Как не охота думать, что будет завтра, а надо, хотя бы иногда

[ION]

Как я понимаю, это связано с техникой наклонов, ниже об этом DRAGOS написал, ну пришёл же к этому человек!

Работал лопатами по той же схеме что и DRAGOS,больше большой(телескоп) сейчас после травмы так думаю пока не получится. В свое время попадался в руки журнал, там статья с рисунками правильного копа, перекидывания и др. видов работы с лопатой.
Знал бы где соломку подстелить, был бы журнал в архиве. В инете пока особой инфы не нарыл.

[MONY]

Больше вреда для здоровья принесут городские передряги, нервные отношения в офисе, неудачи в личной жизни. Спина, ноющая после копа, признак радостного самоудовлетворения - покопал вдосталь и делал что хотел, а не то что надо.

Никогда не думал, что копание земли может приносить удовольствие! Вот если бы меня заставили картошку копать, я бы страдал и морально и физически, а тут копаешь ямок без счета и нет усталости, а только положительные имоции! Ну а на счет техники копа, мое мнение, что с коротким черенком ничего не придумаешь. Woodman пишет, что старается вертикально держать спину незнаю, когда там думать о вертикали когда "монетный" сигнал? А если в грязи под дождем копать, какие там коленки?

[DRAGOS]

Я копаю так. Прибор в правой руке, лопату левой держу за ручку и она волочется за мной при поиске. Сигнал поймал, (у меня Трой и местоположение цели определяется с точностью +/- 3-5 см без пинпойнтера) , не нагибаясь делаю П-образный надрез грунта вокруг цели, подцепляю ком земли держа за ручку лопату и правой ногой , надавливая на лезвие, переворачиваю этот ком. Всё не нагибаясь. Потом прибором проверяю отвал, если цель там, то сажусь на корточки рядом , ломаю ком, пронося куски мимо катушки. Если цель осталась в яме, то копаю дальше по той же схеме.
Моё мнение, что полноценный фискарь намного удобнее, чем короткий. Единственный минус, в рюкзак не сунешь. Да мне это и не надо.

[MONY]

Да я тчно так-же надрезаю и копаю, только гнуться приходиться, лопата короткая. Все же куплю наверное финский фискарс раскладной, только координаты надо найти, где они продаются.

[ISKATEL]

Судя по отзывам, отчасти здесь можно подвести итог. Большое влияние в нашем процессе, оказывает инструмент, а именно лопата. С "сапёркой" или её аналогами по правилам в рамках темы надо ползать на коленках, с большой лопатой (классика) искать наиболее удобно и щадяще. Укороченные варианты на первый взгляд удобны и компактны, однако заставляют горбиться, что неприемлемо. Как заметил MONY, неплохой альтернативой по транспортировке и копу может быть телескоп. Лично для себя решил, как нибудь подъеду в маркет и присмотрюсь, как он по длине и в действии. А то с укороченным вариантом работаю. Знаю, что телескоп на порядок дороже, но ещё дороже сами знаете что.

[Минчанин]

я одно время брал штыковую лопату, нормальную цельнотельную лопату такую рабочую, конечно откапывать чугуны битые или там траки от трактора на глубине за пол метра - лучший варинант. Однако заметил такую тенеденцию, когда идёшь и машешь металюшником то лопата так или иначе тоже мотается так в унисон с металюшником)) и как правило появляются ложные сигналы от лопаты.

для себя решил, лучше пусть будет сапёрка, легко, не напряает и не фонит, хотя копать конечно сложнее - бесспорно

[Валентиныч]

Мне 35, 7 раз брали пункцию спинно-мозговую,кто знает,что это,поймёт. Но когда слышу монетный сигнал,да при хорошей сопутке,готов зубами землю грызть и не потому что алочность. А вы: длинный,короткий черенок..... Эх вы.

[ISKATEL]

Мне 35, 7 раз брали пункцию спинно-мозговую,кто знает,что это,поймёт. Но когда слышу монетный сигнал,да при хорошей сопутке,готов зубами землю грызть и не потому что алочность. А вы: длинный,короткий черенок..... Эх вы.

Валентиныч, не стоит здесь обижаться. Правильная техника - залог и здоровья и выносливости. Если так в жизни получилось, сочуствую - не дай Бог такое. Но это совсем не значит, что такие темы нам должно быть стыдно обсуждать, более того надо Знать, как этого избежать.

[светлый]

Неплохо помогает, при копе, пояс штангиста. Рекомендую всем дачникам, которым приходится без разогрева
соответствующих мышц, переставлять тяжести, таскать ведра с водой и т.п. Также тем, у кого уже проблемы с поясницей.

[rebl]

Вот всё это и изучает наука эргономика.............